Heti menü 2-es típusú cukorbetegeknek, akiknek fogyniuk kell
Mint már tudod, a helyes etetés és a testgyakorlás két alappillére a 2-es típusú cukorbetegség kezelése. Továbbá, mivel a 2-es típusú cukorbetegek 80% -a elhízott vagy túlsúlyos, ezért az étrend a nagyon kiegyensúlyozott mellett ajánlott. alacsony kalóriatartalmú.
Az ilyen típusú étrend problémája, hogy sokszor az ember már nem tudja, mit kell enni, és végül mindig ugyanazokhoz az ételekhez folyamodik (ez sem kiegyensúlyozott). Hogy inspiráljam, bemutatom a heti menü sablon a 2-es típusú cukorbetegek számára, akiknek fogyniuk kell, de ne felejtsék el, hogy az egyetlen, aki pontosan tudja, milyen legyen az étrendje, az orvosa. Tegye fel neki minden kérdését, és mutassa be étkezési tervét.
hétfő
- Reggeli
Sovány tej gabonafélékkel (cukor nélkül) + 1 mandarin
- Ebéd
- Étel
Tésztasaláta (paradicsom, saláta, kukorica, sárgarépa, pulyka és főtt tojás sárgája nélkül) olívaolajjal + spenót csicseriborsóval + 1 infúzió
- Falatozás
- Vacsora
Burgonyapüré + sült talp
kedd
- Reggeli
1 narancs + 1 sovány joghurt + 1 teljes kiőrlésű pirítós
- Ebéd
- Étel
Sárgadinnye serrano sonkával + zöldséges pörkölt hússal + citromszorbet
- Falatozás
Teljes kiőrlésű szendvics friss sajttal
- Vacsora
Főtt brokkoli + grillezett szardínia petrezselyemmel
szerda
- Reggeli
1 pohár sovány tej kávéval + 4 cukor nélküli süti
- Ebéd
Eper fölözött natúr joghurttal
- Étel
Rizsleves + 1 sült csirkemell gombával + 1 szelet görögdinnye
- Falatozás
- Vacsora
Rántotta fokhagymás garnélával + zöldséges pörkölt
csütörtök
- Reggeli
Egy pohár sovány tej + 2 pirítós lekvárral cukorbetegek számára
- Ebéd
- Étel
Grillezett gomba + paella (rizzsel, borssal, tintahalral, kagylóval, garnélarákkal és óceánnal) + sült alma fahéjjal.