Hogyan lehet leküzdeni a stresszt és a mellékvese kimerültségét
A stressz a test természetes reakciója, amely segít megbirkózni olyan helyzetekkel, amelyek kihívást vagy kockázatot jelentenek. Ez azért pozitív, mert segít abban, hogy hatékonyabban tudjunk szembenézni bizonyos helyzetekkel, sőt bizonyos időkben akár életünket is megmentheti. A probléma akkor jelentkezik, amikor a stressz krónikussá válik, mivel ez károsíthatja testünket, és sajnos ez nagyon gyakori abban a világban, amelyben élünk.
Egy tanulmány, amely több mint 300 tudományos vizsgálat eredményeit elemezte, arra a következtetésre jutott, hogy a stressz károsíthatja az immunrendszert, és a stressz szintén kimutatta, hogy hozzájárul az elhízáshoz és a cukorbetegséghez
Mi történik, amikor stresszesek vagyunk?
Mielőtt ezt elmagyaráznánk, fontos beszélnünk a mellékvese- vagy mellékvese mirigyekről. Ezek a mirigyek a vese felső részén helyezkednek el, és felelősek a szervezetünk működése szempontjából nagyon fontos hormonok kiválasztásáért: többek között a stresszhez kapcsolódó hormonok és a nemi hormonok. A mellékvesék a hipotalamusz és az agy agyalapi mirigye mellett működnek, az úgynevezett hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyen.
Amikor stresszt szenvedünk, mellékveseink főleg két hormont választanak ki: az adrenalint és a kortizolt, és különféle reakciókat váltanak ki a testünkben: növelik a vérnyomást, növelik a pulzusszámot, és ezáltal a vérben nagyobb valószínűséggel alakul ki vérrög. Ezen hormonok felszabadulása növeli a zsírraktározást, ami hosszú távon súlygyarapodást okoz. Általában a következmények nagyon negatívak a testünk számára.
A kortizol a vércukorszint szabályozásával és az inzulin szabályozásával is összefügg. Valójában, amikor a stressz szintje növekszik, több inzulin szekretálódik, és ha ez a helyzet krónikussá válik, az a jól ismert metabolikus szindrómához vezethet, amelyet túlsúly, inzulinrezisztencia és végső soron 2-es típusú cukorbetegség jellemez.