Hiányzik a motiváció a fogyásra a Hello! Carlos Garza Medium vagyok
Szia! Carlos Garza vagyok
2017. május 30. 4 perc olvasás
Megpróbálta már többször lefogyni, és újra hagyta magát legyőzni az édességektől és más bűnöktől? Szerinted kellene többet tornáznod, de a lustaság képes?
A következetes súlycsökkenés és a kilók ismételt levétele érdekében nem csak az a kérdés, hogy mit kell enni vagy milyen testmozgást kell tennie. A diéta során tapasztalt motiváció típusa nagy hatással van a lényegre. Ha kipróbáltál néhány ötletet, hogy motiváld magad, de mégis szétesett a diéta közepén, olvass tovább. Ebben a bejegyzésben megtudhatja, hogy mi működik és mi vezet közvetlenül a kísértésbe.
A jutalom…
"Ha 4 kilót fogyok ebben a hónapban, akkor jutalmazom magam egy pizzával, vagy kirándulok a tengerpartra a családdal." Az első dolog, amire általában gondolni kell, amikor diétázik, az az, hogy jutalommal ösztönzi magát.
Ezek az ínynek tűnő díjak nem tartják fenn a hosszú távú motivációt. Igaz, hogy a "sárgarépa" megerősíti a látni kívánt viselkedést. De bármennyire is tetszik a nyeremény, ha nem élvezi a fogyás folyamatát, elveszíti a motivációt. és visszatér a régi szokásokhoz, amelyek meghíznak.
A bot…
A "bot" motiváció legjellemzőbb példája, hogy aktuális fényképet tesz a hűtőhöz rögzített boxerbe. A szándék az, hogy amikor elmegy snackelni és meglátja a hasát a fotón, olyan rosszul érzi magát, hogy nem akarja kinyitni a hűtőszekrény ajtaját.
Egy másik kevésbé elterjedt példa az, hogy annyi súlyt viseljen, amennyit napi néhány percig terhel. Például, ha van még 10 kiló, sétálhat, mindkét oldalán egy 5 literes korsó vízzel.
A cél annak tudatosítása, hogy milyen kényelmetlen mindenhol 10 plusz kilót cipelni. Ha hosszú ideje túlsúlyos, akkor lehet, hogy megszokta, és ez a gyakorlat jól fog jönni. Ha azonban egyedüli stratégiaként követed a példát, Lehet, hogy depressziós lesz, és arra gondol: milyen kövér vagyok!, De anélkül, hogy egy grammot is elveszítene.
A sárgarépa és a bot hasznos lehet, ha kis segédeszközként használja őket, de még valami kell: belső motiváció.
A következetes fogyáshoz és a fontok visszatartásához nem elég a büntetések elől menekülni és a jutalmakat üldözni. 3.0 motivációra van szükséged ...