Hibák az egyetemisták étrendjében - AXA Healthkeeper
A főiskolai hallgatók étrendjét úgy kell megtervezni, hogy elegendő energiát nyerjen ahhoz, hogy naponta több órát töltsön tanulással, problémamegoldással vagy munka megtervezésével. Kell, hogy legyen kiegyensúlyozott, tápláló és teljes , a memória és a figyelem fokozása, valamint az energiát és az aktivitást csökkentő tápanyaghiány lehető legnagyobb mértékű elkerülése. De… tényleg így van? Van-e ideje, vágya és tudása az egyetemistáknak olyan ételeket készíteni, amelyek minden szükséges tápanyagot biztosítanak számukra?
A világ egyetemi hallgatóinak többsége nem otthonában lakik szüleivel, vagy ha igen, akkor nem otthon eszik a nap fő étkezését, ezért étrendjük nagy eltéréseket szenved el az előzőekhez képest.
Melyek a leggyakoribb hibák az egyetemisták étrendjében?
Ban ben AXA Health Keeper találsz egyet heti kiegyensúlyozott étrend táblázat ami segít eligazodni, de először kerülje el, hogy mit csinál rosszul.
Nincs reggeli.
Vagy csináld nagyon könnyedén. Az órák több órájának elviseléséhez aktiválni kell az elmét, és ez nem valósul meg, ha nem adsz neki üzemanyagot. A hosszú böjt csak takarékossá teszi testét, lelassul az anyagcseréje, és nem tud koncentrálni. Még jegyzeteléshez is hiányzik az energia! Fogyasszon szénhidrátokat, hogy táplálja az agyát, némi fehérjét, zsírt és gyümölcsöt. Próbáljon ki egy gyümölcslevet, egy kávét tejjel és egy pirítóst margarinnal és lekvárral, paradicsommal és olajjal, vagy sonkával és sajttal.
Nem megfelelő snackek fogyasztása.
Ha reggelig nem reggeliztél, akkor elájulsz, és az előszobában lévő gépet bántalmazzák, vagy elzabálod magad a kávézóban. Nagy hiba. Zsírokat és egyszerű cukrokat fog biztosítani. Hozz magaddal egy darab gyümölcsöt, vagy egy pulykát, salátát és paradicsomot tartalmazó szendvicset vagy joghurtot, vagy egy marék diót, és ezzel gond nélkül eljutsz az ételhez. Változtasd az ebédedet, ne mindig egyél egyformán.