Hideg alvás Jó-e hideg alvás
A bejegyzés címének elolvasásakor biztosan azt gondolta: "nem, nem jó hideggel aludni!". És az az igazság, hogy hideggel nehezen tudunk elaludni, akárcsak a melegben. De talán, inkább ajánlott, mint amennyit elképzel, hogy egy kicsit hidegen alszik. Tisztáznunk kell, mire utalunk, ha jó hidegnek lenni aludni.
A szakértők mindig azt javasolják, hogy a kényelmesebb alvás és pihenés érdekében a szoba hőmérséklete nagyon fontos. Ezért nyugodtan aludni Javasoljuk, hogy a hálószoba 20 - 21ºC körül legyen. Bár igaz, hogy ez az átlag az egyes alvók jellemzőitől függően változhat.
Szélesebb margót figyelembe véve, 19 ° C és 26 ° C között, testünk nyugodt lesz, és képesek leszünk aludni. Ezen értékek felett vagy alatt alvás közben hideget vagy meleget kezdünk érezni.
Ha nagyon meleg van, aludni alig lehet. 26 fok felett izzadni kezdünk és az erek kitágulnak a vérkeringés fokozása érdekében, ezáltal aktiválva a test hűtési mechanizmusát. A testnek ezzel a bölcsességével a hő kifelé megy, több vért juttat el a végtagokig, és eloszlatja a belső hőt a környezetben (ezért pirosodunk meg, amikor meleg van). Ezzel a folyamattal agyunk éber lesz, zavarja az alvást.
Amikor nagyon hideg van, ugyanaz történik. Alacsony hőmérsékleten, 10-12 ºC alatt a test aktivál egy védelmi mechanizmust. Ez növeli a bemelegítés aktivitását, és remegéssel próbálja orvosolni. Az előző esettel ellentétben az erek tágulás helyett összehúzódnak. Ily módon kevesebb vér kering a végtagokon keresztül (mert agyunk nem akarja, hogy több hő veszjen el). A következmény az, hogy felébredünk, és ez a hőmérséklet megakadályozza az alvást is.
Ahogy megfigyeljük, alvás közben nagyon érzékenyek vagyunk a hőmérséklet változásaira, és nehezen tűrjük, hogy a megállapított értékek felett vagy alatt legyünk. Bár igaz, hogy télen mindig takaróval vagy paplanokkal takarhatjuk magunkat, és a hideg elviselhetőbbé válik, nyáron alig tehetünk többet, mint bekapcsolni a helyiséget hűvös készüléket.
Ha nagyon hideg területen él
Akár fázol, akár nem, ha egyben élsz hegyvidék, ahol a hőmérséklet általában sokkal alacsonyabb, mint a síkságon, tisztában kell lennie azzal, hogy nem lehet boldogan megszabadulni minden durva szövettől, ha úgy gondolja, hogy néhány éjszaka hideg lesz. Amit valószínűleg keres, az egy kis rugalmasság, amelyet fel lehet készíteni hűvösebb éjszakákon.
Ez azonban nem szükséges használjon vastag téli paplanhuzatot és pótolni tudjuk a menedék hiányát, ha könnyű takarót tartunk az ágyunkon, ami elég sokoldalúságot biztosít számunkra, hogy megszabaduljunk tőle, ha egy éjszaka nagyon melegünk van, vagy úgy döntünk, hogy délben szundítunk, amikor a a hőmérséklet nem olyan alacsony.
Ami a lepedőket illeti, kellemesebb lesz aludjon flanel lepedőben, még akkor is, ha úgy dönt, hogy nincs szüksége takaróra, és így jól érezheti magát. A flanellapok lehetnek 100% pamut, és néha 80% pamut és 20% poliészter.