Hideg influenza-kiegészítő a tudomány szerint 【2021】
Egyes kiegészítők előnyt jelenthetnek a megfázás és az influenza ellen, de csak a vírusok elleni fő védelmi arzenál kiegészítésére szolgálhatnak: a jó higiénia, a megfelelő hidratálás, az egészséges étrend, a nyugodt alvás, a stressz kontrollja és a testmozgás a legfontosabb eszköz az immunrendszer megerősítésére.
A megfázást és az influenzát emberről emberre utazó vírusok okozzák.
Bár a fertőzéseket egész évben elkerülik, hidegebb hónapokban sebezhetőbb lehet: a környezeti hideg gyengítheti az immunrendszert - az embereken [1] és az állatokon végzett előzetes vizsgálatok szerint [2].
Sajnos, még ha betartja is ezeket a gyakorlatokat, lehet, hogy nem szerencsés, és megfázik vagy influenza. Tehát, ha a tél megfordul, az egyik legnépszerűbb kérdés, amelyet felteszünk nekünk: A fertőzés megelőzésére vagy a tünetek enyhítésére használt számos kiegészítés között működik-e valamilyen?
A válasz ideiglenes igen. Ebben a cikkben rNégy olyan kiegészítést fogunk áttekinteni, amelyek előnyeit tudományos bizonyítékok támasztják alá közepes és négy, akiknek előnyeit csak előzetes bizonyítékok támasztják alá.
A legtöbbször használt megfázás-kiegészítők
C vitamin
C vitamin kiegészítésként kerül forgalomba a megfázás megelőzésére és kezelésére.
Mechanikusan van értelme: A C-vitamin segíti az immunsejtek kialakulását és működését, és támogatja a fizikai akadályokat (mint a bőr hámsejtjei) amelyek megvédenek a kórokozóktól.[3] Ezenkívül legalább 148 állatkísérlet azt találta, hogy a C-vitamin beadása segít megelőzni a mikroorganizmusok által okozott fertőzéseket. [4]
Azonban ezek az állatkísérletek nem válaszolnak meg a minket leginkább érdeklő kérdésre: segíthetnek-e a C-vitamin-kiegészítők az emberekben a megfázás megelőzésében? A humán vizsgálatok 2013-as Cochrane-metaanalízise megpróbálta megválaszolni ezt a kérdést [5], és itt vannak a válaszok:
Emberek, akik elindulnak úgy tűnik, hogy a C-vitamin szedése, ha már megfáznak, nem sok haszonnal jár. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a nagyon magas dózisok (több gramm) csökkenthetik a megfázás időtartamát, de ennek megerősítésére további vizsgálatokra van szükség.
A rendszeresen C-vitamint szedőknél rövidebb a megfázás (Felnőtteknél 8%, gyermekeknél 14%), kissé kevésbé súlyos tünetekkel.
Azok a sportolók, akik rendszeresen szednek C-vitamint, fele nagyobb eséllyel fáznak hogy azok a sportolók, akik nem veszik be.
Egy 2018-as metaanalízis azt az elképzelést is alátámasztja, hogy a C-vitamin lerövidítheti a megfázást és csökkentheti a tüneteket [6].
- 1000 mg C-VITAMIN,.
- Maximális teljesítmény: Képlet.
- 100% VEGÁN: Használjuk.
D-vitamin
A D-vitamin receptorai az egész testben megtalálhatók, és a D-vitamin számos sejtes folyamatban vesz részt, beleértve az immunsejtek szabályozását a fertőzések során, [7] [8] így nem meglepő, hogy hiányosság károsíthatja az immunitást.
Epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy a közötti társulás alacsony D-vitamin szint és a felső légúti fertőzések (URT) fokozott kockázata. [9] [10]
A 2017-ben végzett randomizált, kontrollált vizsgálatok szerint a D-vitamin szedése igen segít megelőzni az asztma tüneteit valamint az URT fertőzések. [11]
- Puha gél kapszula.
- A D3-vitamin a vitamin.
- Segít fenntartani.
A cink számos szerepet játszik a szervezetben, köztük az immunrendszerben is . Ha könnyen megfázik, győződjön meg arról, hogy étrendje elegendő cinket tartalmaz.