Hideg kezek és lábak, hogyan lehet ételekkel küzdeni
Télen gyakran szenved hideg kéz és láb? Ha igen, akkor valószínűleg már mindent kipróbált: vastag zoknit, testgyakorlást, lábmelegítő felvételét ... Mindezek a dolgok egy ideig működnek, de a hideg gyorsan visszatér, hogy megszállja magát.
Amit talán nem tud, az az, hogy étrendje nagyon fontos hatással lehet a test hőmérsékletére. Ezért ma a legjobb tippeket nyújtjuk nektek, hogyan kell étkezni télen, hogy ne szenvedjen újra kéz és láb hideg.
Fogyasszon vitaminokban gazdag ételeket
A tél hidegével fontos, hogy erősítsük immunrendszerünket. Biztosítanunk kell azt is, hogy minden anyagcserefunkciónk teljes kapacitással működjön.
Ehhez fontos, hogy étrendünk elegendő vitamint tartalmazzon. Az E-vitamin és a B-családé (B1, B2 és B3, más néven niacin) segítenek a legjobban az alacsony hőmérsékleten való megbirkózásban, valamint a kéz és a láb hideg megfázásának elkerülésében.
Az E-vitamin különösen olyan ételekben található meg, mint a magvak, a diófélék és az aromás gyógynövények. Néhány zöldségben, például borsban vagy spenótban is megtalálható. Az extra szűz olívaolaj szintén kiváló E-vitamin-forrás.
Ezen a weboldalon megtalálható az E-vitamint tartalmazó általános ételek átfogóbb listája.
Ami a B-vitamint illeti, főleg állati eredetű termékek találhatók benne. Hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben is. Gombákban, valamint néhány gyümölcsben és zöldségben is megjelenik. További információ itt.
Duzzogás és szénhidrátok hideg kéz és láb ellen
Ki nem melegedett meg egy jó leves vagy valami kanálos étel után? A józan ész azt diktálja, hogy télen kívánatos és megnyugtató a meleg pörkölt, párolt és tápanyagokkal való fogyasztása.
De nemcsak az elfogyasztott ételek hőmérséklete releváns. Ilyen a természetük is. Ebben az értelemben a lassan felszívódó szénhidrátok nagy szövetségesek lesznek, így a hideg nem okoz szenvedést.
Megtalálható hüvelyesekben, rizsben, teljes kiőrlésű gabonákban és sok zöldségben, különösen gyökerekben és gumókban (fehérrépa, burgonya, édesburgonya, sárgarépa stb.).
Célszerű az is, hogy lehetőleg zöldségeket fogyasszon, amelyeket nyers helyett főznek. Ennek az az oka, hogy az utóbbiak hozzájárulnak a testhőmérséklet csökkentéséhez, és ennek következménye annak a kockázata, hogy újra megfáznak a kezek és lábak.
Fokhagyma: szövetségese a hideg ellen
A fokhagyma amellett, hogy szuperélelmiszernek számít a benne található vitaminok és ásványi anyagok mennyisége miatt, aktiválja a vérkeringést. Ez különösen fontos télen, amikor a hideg és a fényhiány miatt kevesebb külső tevékenységet végezünk.
Ezáltal a vérünk rosszabbul kering, és ha ülve töltjük az időt, a padló alacsony hőmérséklete beszivárog a testünkbe, és a kezünk és a lábunk kihűl.
A fokhagyma antibiotikus tulajdonságokkal is rendelkezik, ami nagyszerű lesz számunkra, ha szembesülünk a légúti rendszer különböző betegségei által okozott fenyegetéssel. Ideális esetben legalább 3 gerezd fokhagymát kell enni naponta. Ezért ne habozzon bőségesen használni az ételekhez.
Ha nyersen akarja venni, még jobban kihasználni tulajdonságait, akkor lehetősége van fekete fokhagymára. Ez egy fajta, amelyet erjesztéssel nyernek, ami nagyon puhává teszi. Ideális kenyérre kenve venni.
A víz ereje
Bár télen, alacsony hőmérséklet mellett nem szomjazik olyan gyakran, mint nyáron, nagyon fontos, hogy gyakran igyon vizet.
A folyadékhiány megváltoztatja vérünk konzisztenciáját, sűrűbbé teszi. Ezért rosszabbul kering. És már tudjuk, hogy a gyenge vérkeringés a kéz és a láb megfázásának egyik fő oka.
Tehát gyakran hidratáljon, még akkor is, ha nincs kedve inni. Fontos megjegyezni azt is, hogy más italok, például üdítők, alkoholos italok, kávé, tea stb. nem egyenértékűek a vízzel. Sőt, sok esetben ellenkező hatást is képesek produkálni, mivel kiszárítanak.