Hideg vagy kontrasztos vízfürdők az erőfeszítés utáni helyreállításhoz

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Erre a következtetésre jutott az International Journal of Sports Medicine folyóiratban megjelent tanulmány. A tanulmány négy módszert hasonlított össze az edzés utáni gyógyuláshoz: fürdés hideg vízzel, fürdés forró vízzel, kontrasztos fürdés és pihenés. A hideg víz és a kontrasztos fürdők adták a legjobb eredményt a gyógyuláshoz.

Meg kell jegyezni, hogy a fejlesztések nem sztratoszférikusak, a A fürdés után 0,1 és 2% -os teljesítmény javul hideg vízzel, de a napokban folyamatos versenyeken, például kerékpáros körök vagy intenzív edzések után ez a százalék meglehetősen fontos.

Úgy tűnik, hogy a A legrosszabb dolog a jó fizikai verés után helyreállni a melegvizes fürdők vagy a teljes pihenés, ennek köze van a vénás visszatéréshez és az erőfeszítés utáni metabolit-clearance-hez. Másrészt mind a hidegvizes fürdők, mind a kontrasztfürdők (perc forró víz, majd perc hideg víz stb.) Jelentősen javítják a gyógyulást, és jobban hajlamosak egy másik későbbi erőfeszítésre.

---