Hidegterápia, hogy megfázzon, hogy több zsírt égessen el - Daniscience
Üdvözöljük az ősszel! Nem ismerem a ti városaitokban, de itt már jó reggelt, télies hideg van, és már mindenkit láthat a szibériai pusztai kabátjában. El akarsz menni az árral? Kétségtelenül optimális idő a kezdéshez ... A FRIOTERÁPIA.
- Mi a hidegterápia?
Hidegből áll
Bonyolultabban: abból áll, hogy kihűl, hogy a test energiát használjon felmelegedésére, vagy más szóval, hogy emberi tűzhely legyen!
- De ne égess el több kalóriát azzal, hogy forró vagy izzad?
Nem, ahogyan ebben a cikkben már tárgyaltuk tavaly: Menjen futni forró időben, hogy több zsírt égessen el. Amint ott megtudtuk, a „pörkölés” ötlete, hogy több zsírt égessünk el, mivel ezzel ellentétes hatást érünk el, növelve a veszélyt is.
- Barna zsír és fehér zsír
Amikor hidegnek tesszük ki magunkat, aktiválódik az úgynevezett „barna zsír” vagy barna, a BAT (Brown Adipose Tissue). Ezek a mellkas körül található zsírlerakódások fehér zsírégetést okoznak (a nálunk lévő zsír 98% -a). Érdekességként ismert, hogy az elhízott emberek természetüknél fogva kevesebb barna zsírral rendelkeznek, talán ez további oka annak, hogy kövérek? Mégis, ha hidegnek vannak kitéve, több aktivált barna zsírjuk lesz, mint egy vékony, magas szobahőmérsékletű embernél:
- Milyen egyéb mechanizmusok teszik lehetővé, hogy hidegben több zsírt égetünk el?
A fázás megnöveli a tesztoszteront, amely egy barátságos hormon a testépítéshez és a fogyáshoz. Másrészt a hidegnek való kitettség szabályozza a leptin, az "éhség hormon" szintjét is. Ha ez nem lenne elég, a hideg arra késztet minket, hogy felébredjünk és felébredjünk, több energiánk legyen, ami azt jelenti, hogy többet fog mozogni és többet égni. Három új előny.
- Hogyan gyakorolhatom a frioterápiát?
Kétféle módon lehet: légi úton (rövid ujjú kifelé menni) vagy vízzel (hideg zuhanyt vagy fürdőt adva nekünk). Bizonyított, hogy a víz sokkal hatékonyabb: kezdje azzal, hogy hideg vízzel mossa meg a fejét (ami a tüszők számára is egészségesebb), majd menjen le a nyakon, amíg az egész test ki nem kerül. A fürdés a fürdőkádban erősebb, mint a zuhany, bár természetesen több időt veszítünk.