Hidratálás és egészség Javítsa súlyát és teljesítményét
A kapcsolat hidratálás és egészség nagyon fontos az általános népességben és különösen a sportolókban. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy a hidratáció hogyan befolyásolja az egészséget és a sportteljesítményt.
Hidratálás és egészség
Súlyának 60% -a víz, és a testében végbemenő összes kémiai reakció vizes közegben zajlik, ezért az anyagcsere optimalizálása és az összes rendszer megfelelő működésének biztosítása érdekében folyamatosan meg kell újítani a test vizét. A folyadékpótlás és az egészség együtt jár az anyagcseréd és a sportteljesítmény javításához.
Hidratáció és székrekedés
A víz kulcsfontosságú tényező a béltranszportban, ezért székrekedés esetén elegendő vízbevitelt kell biztosítania. A víztartalom fenntartása érdekében a test az izzadság, a vizelet és a széklet révén a folyadék visszaszívásával állítja be a veszteségeket. Ha a vastagbélben sok víz felszívódik, a széklet keményebbé válik, emellett fokozza a toxinok felszívódását és a máj túlterhelését, hogy megpróbálja kiutasítani őket.
Az, hogy a béltranzit jól működik, garancia arra, hogy a Koherens Diéta segítsen Önnek fogyjon egészséges és kiegyensúlyozott módon. A víz mellett tanácsos elegendő rostot fogyasztani és naponta mozogni.
Hidratálás és testhőmérséklet
A víz szintén döntő szerepet játszik a testhőmérséklet. Ezenkívül kenje a nyálkahártyákat és az ízületeket, elkerülve a kopás miatti fájdalmat. Minden nap 2-3 liter folyadékot veszítünk verejték, vizelet, légzés és bőr izzadás révén.
Hidratálás és túlsúly
Ha dehidráció lép fel, a hisztamin a szöveteket hidratálja a vizet szállító kapillárisok értágításával, de a hisztamin túlzott növekedése több gyulladást okoz. Mellett a kiszáradás 3% -kal lassítja az anyagcserét, hasonló hatást gyakorol a napi 60 kcal-kal több fogyasztásra, ami évi 3 Kg nyereséggé válik.
Mikor kell inni?
Az életkor előrehaladtával a szomjúság mechanizmusa hatástalanná válik, így az idősek gyakran nem isznak eleget. Ezenkívül az életkor előrehaladtával a vese működésében változások következnek be, amelyek elősegítik a vizelettel történő túlzott vízvesztést. A testünk számára szükséges víznek csak egynegyedét képes szilárd ételek biztosítani, ezért napi 1,5–2 liter vizet kell inni (infúziók, húslevesek, gyümölcslevek vagy tej a megfelelő hidratáláshoz).