Hidratálás és egészséges táplálkozás, az első hőhullám kulcsa
JELENLEG MEG
A hőhullám amely szerdán érkezik az egész országba, és hogy Oroszlán a 40º fok közeli hőmérséklet elhagyása magával hozza a túlzott hővel járó veszélyeket, mint például a kiszáradás, a szédülés és a hőguta. Ezen és más, magas hőmérsékleten előforduló betegségek elkerülése érdekében figyelmet kell fordítani a hidratálásra, az étrendre és az árnyalatok keresésére, amelyekben el lehet menekülni a sugárzástól. Nap.
A hőhullámok ezen időpontjaiban nagyon fontos, hogy minden eddiginél jobban vigyázzunk diéta és fordítson különös figyelmet arra, hogy amit eszünk, vízben gazdag, például olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye vagy a dinnye, amelyekben nagyon magas a vízmennyiség, segítenek a hidratálásban. Friss zöldségeket és gyümölcsöket, salátákat és gazpachót vagy hideg leveseket kell beépíteni az étrendbe.
Ha valami döntő fontosságú ebben a heves napsütésben és fojtogató melegben, akkor az hidratáció. A legjobb fegyver a hő ellen a víz, a rendszeres ivás akkor is, ha nem vagyunk szomjasak, és az alkoholos vagy cukros italok kerülése jelentheti a különbséget a magas hőmérsékletnek való ellenállás vagy a kiszáradás szenvedése között. Ezen a ponton emlékeztetni kell arra, hogy a kockázati csoportoknak, például a csecsemőknek, a kisgyermekeknek vagy az időseknek különös figyelmet kell fordítaniuk, mivel ez utóbbiak elveszíthették a szomjúságérzetet.
A napvédelmet illetően a védőkrémek a bőr számára és mindenekelőtt az árnyékok keresése a legfontosabb, hogy megvédje magát. A hosszan tartó napsugárzás az akkori leggyakoribb betegségeket, például hőgutát okozhat.
Alapvető fontosságú, hogy ne tartózkodjon sokáig a napon, különösen a nap legproblematikusabb óráiban, vagyis amikor melegebb van, reggel 12-től délután 5-ig.
A ruházat Az is fontos, hogy melyiket válasszuk, mivel könnyű, laza testű és légáteresztő szöveteknek kell lenniük. Ami a kényelmes cipőt illeti, amely lehetővé teszi a lábak „lélegzését”, vagyis nem zárt cipő.
A tippek segíthetnek elkerülni a betegségek által termelt forró, de ha bármilyen tünetet érez, előnyösebb, ha azonnal orvoshoz fordul.