Hidratálás ősszel és télen, így segíthet a test gondozásában
Ha test alakot akarunk, elengedhetetlen a megfelelő hidratálás, és ahogy nyáron sem felejtünk el folyadékot inni, télen hajlamosak vagyunk elhanyagolni fogyasztásukat, ezért ma adunk néhány kulcsot a helyes eléréshez hidratálás ősszel és télen és elmondjuk, hogyan segíthet testének gondozásában kívül és belül egyaránt.
A jó hidratálás előnyei ebben a szezonban
Bár nem vesszük észre, sokszor rosszul hidratálunk ebben az évszakban, amikor a hőmérséklet csökken, mivel kevesebb szomjúságot és kevesebb izzadást tapasztalunk, ugyanakkor jelentősen csökkentjük a folyadékbevitelt és vízben gazdag étel.
De ha gondoskodni akarunk testünk egészségéről és esztétikájáról, érjünk el jót hidratáció nagy jelentőségű, mivel többek között a következőket kínálja előny:
- Csökkentse a megfázás és az influenza kockázatát, mivel a jól hidratált szervezet szintén jól oxigénes szervezet, jobb védekezéssel, ép nyálkahártyákkal, amelyek erős gátaként szolgálnak a különféle kórokozókkal szemben.
- Segítsen nem hízni ami sokak célja ezekre az időpontokra. A helytelen hidratálás szomjúságot okozhat, és ez összetéveszthető az éhséggel, ezáltal serkentve az ételfogyasztást. Valójában az Annals of Family Medicine-ben megjelent tanulmány hiányos hidratálást talált nagyobb testtömeggel és elhízás előfordulásával.
- Elősegíti a zsírégetést Mivel a lipideket energiaforrásként használják, olyan anyagcsere folyamatok indulnak el, amelyekhez víz szükséges a testünkben, ezért a jó hidratálás elősegítheti a fogyást az anyagcsere ráfordításának növelésével és a zsírégetéssel, amint azt a tudományos kutatásban megjelent kutatás is jelzi. folyóirat Tápanyagok
- Kerülje a folyadék visszatartását, Mivel ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a több víz fogyasztása nem tesz minket többé, hanem éppen ellenkezőleg, kedvez a nem használtak felszámolásának, és vizelethajtó hatása van, amely nagyon hasznos lehet a jobb leeresztésnél.
- Megakadályozza a bőr és a haj öregedését elősegítve a vérkeringést, és ezzel együtt a tápanyagok és az oxigén bejutását a test minden szövetébe. Ha esztétikánk javítása érdekében gondoskodni akarunk a bőrről, akkor ebben a szezonban sem szabad elhanyagolnunk a hidratálást.
- Segít csökkenteni a rossz leheletet elkerülve a szájszárazságot és a légzőszervi megbetegedéseket, vagy más olyan betegségeket, amelyek halitózist okozhatnak, ezért a megfelelő hidratálás kulcsfontosságú a rossz lehelet ellenőrzésében és megelőzésében.