Hidrátok be- és kirakása
Ma beszélünk valamiről, amiről sokan hallottak, de biztosan kevesen alkalmaztátok, A szénhidrátok be- és kirakására utalok. Ez egy olyan folyamat, amelyet a verseny előtti szezonban a test maximális finomítására és a színpadon adható legjobb megjelenésre használnak. Innentől azt mondjuk, hogy ez nem minden közönségnek szóló étrend, mert csak akkor lát eredményt, ha alacsony a zsírtartalma, de mivel a tudás nem valósul meg, meg fogjuk tudni.
Ennek az étrendnek az alapja az első kirakodási fázis, majd később a rakodási fázis megvalósításának koncepciója.
A kisülési szakasz Ez az a pillanat, amikor jelentősen csökkentjük a szénhidrát formájában fogyasztott kalóriákat. Ez a szakasz lehet fokozatos vagy azonnali, ez attól a ponttól függ, ahol a meghatározás során vagyunk.
A töltési szakasz, A maga részéről ez az ellenkező folyamat: magas kalóriabevitelt hajtunk végre, de ezúttal a fokozatos működés mellett azonnali is. Vagyis egy adott napon jelentősen növelnünk kell a szénhidrátot.
