HIIPA, az a hajlam, hogy formába lendüljön a mindennapi feladatokkal
Azok a szélsőséges körülmények, amelyekre a koronavírus-járvány miatt kényszerültünk, élesebbé tették az eszünket, és hogy az otthon töltött órák legalább nem csökkentik sportolási rutinunkat. Az egyik lehetőség ez a mi általunk javasolt módszer.
A HIIT az egyik legjobb edzésprogram a zsírégetéshez és az erőnlét fenntartásához, különösen most, amikor kénytelenek vagyunk egy ideig otthon maradni, karantén alatt, mivel nincs szükségünk semmilyen gépre a gyakorlásához. De van egy másik módunk a testmozgás még jobb gyakorlására, hogy ezt a helyzetet az igényeinkhez igazítsuk: HIIPA. Erősen léptem már, nemcsak mozgásszegény emberek mozgásformájaként, hanem kiegészítőként azok számára is, akik az edzőteremben szoktak edzeni. Miből áll?
Ha ülő ember vagy A HIIPA egy olyan edzés, amelyet könnyedén beilleszthet az életébe, kihasználva annak egészséges előnyeit, különösebb erőfeszítés nélkül.. Másrészt, ha olyan ember vagy, aki rendszeresen gyakorol, akkor a HIIPA nem ugyanazokat az eredményeket nyújtja neked, de kétségtelenül érdemes elkezdeni ezt csinálni, különösen a karantén alatt...
A nagy intenzitású intervall edzésnek (HIIT) nagy előnyei vannak, amelyek rövid időn belül elérhetők. Javítja a koncentrálóképességet, a memóriát, az állóképességet, a teljesítőképességet, elősegíti a fogyást, sőt lassítja az öregedést korai sejtes. Ezzel a háttérrel hogyan veszélyeztetheti egy olyan egyszerű képzés, mint a HIIPA a hegemóniáját?
Mi a HIIPA?
Sem több, sem kevesebb, mint napi tevékenységek, mint pl séta a metróhoz, mászás otthon a lépcsőn, bevásárló táskák cipelése, kutyasétáltatás vagy bevásárlás, az intenzitás növelése, vagyis hozza a HIIT-et a mindennapi életbe, minél több emberhez és megkönnyítve ezzel. Ebben az esetben hozzá kell igazítani azokat a feladatokat és tevékenységeket, amelyek ma megengedettek nekünk: a kutya kivétele, a bevásárló szatyrok cipelése vagy ha otthon van lépcsője, menjen fel és le például.