HIIT a testmozgás és a zsírégetés módja Testharmónia
Fel vagy le a lépcsőn, biciklizni, futni? Ebben a cikkben fedezze fel, hogyan végezheti el a HIIT-et, hogy több zsírégetést végezzen edzés közben.
A HIIT, a nagy intenzitású intervallum edzés rövidítése jelenleg a leginkább jelzett képzés a testzsír csökkentése érdekében. Súlycsökkentő programokban használják.
A HIIT végrehajtásának leggyakoribb módja, ha több rugót vagy például kerékpárt futtatunk a lehető leggyorsabban, köztük szünetekkel. A hét 3 napján, 30 percen keresztül nagyszerű eredményeket érnek el, bár a hét 1 vagy 2 napján elkezdhet gyakorolni. Ez egy olyan edzés, amely időnként rendkívül nehéz lehet, mert rövid idő alatt a maximumot kell nyújtania, ezért elengedhetetlen a motiváció és a nagy bátorság, orvosi ellenőrzéseken keresztül, hogy ellenőrizze, hogy a szíve finom és végezzen stressztesztet. Fontos, hogy a gyakorlatot az igényeinkhez igazítsuk, és fokozatosan kezdjük el alkalmazkodni a gyakorlathoz, elkerülve a sérüléseket.
A maximális eredmény elérése érdekében rövid idő alatt a maximumra edzünk, és ez azt is jelenti ne terheljük túl magunkat a sérülések elkerülése érdekében, és kezdje el elfogadható szinten, hogy idővel és ismétléssel növekedni fogunk. Ha a lehetőségein felül edz, akkor lehetséges, hogy a további erőfeszítés és kimerültség aláássa a folytatásra irányuló motivációt.
Fontos, hogy olyan típusú gyakorlatot hajtson végre, amely tetszik, tedd szépé neked, a más emberekkel folytatott edzés is motiváló lehet.
A HIIT gyakorlása előnyei
• Javult az állóképesség szív- és érrendszeri