HIIT az állóképesség javítása és a zsírégetés érdekében

A HIIT (Nagy intenzitású intervallum edzés) vagy a nagy intenzitású intervallum edzés az egyik leghatékonyabb módszer mind az állóképesség javítása és több zsírégetés érdekében. Ez azért van, mert javítja a szervezet képességét a glükóz és a zsír oxidálására.

zsírégetés

A glükóz hatékonyabb metabolizálása hatására az ellenállás mennyiségileg javulni fog, másrészt a zsír metabolizálása, amely hátráltatja a teljesítményünket, viszont Csökkentsük a testzsír indexünket.

Ebben a bejegyzésben megadjuk az útmutatásokat, amelyeket követni kell a HIIT (nem tévesztendő össze a nagy intenzitású terheléssel/súlygal végzett munkára orientált HIT - rel), és Nos, ez mindannyiunkhoz eljuthat, akik heti súlyzós edzéseket végzünk javítani szív- és érrendszeri erőnlétünket, és segíteni a felesleges zsírégetésben anélkül, hogy sok időt töltenénk kardiózással.

A HIIT alapja és előnyei

Alapvetően a nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT ötlete az a rövid időtartamok keverése nagyon intenzív kardió edzés, a pulzusunk 80-90% -a, más időszakok is rövidek közepes vagy alacsony intenzitású (50-60%).