HIIT edzés kezdőknek: Fogyás rutin
A kiadós karácsonyi ételek rájuk fektetik azokat a plusz kilókat, amelyeket olyan nehéz elveszíteni egész évben. Szerencsére most megvan a HIIT képzési irányelvei a kezdőknek. Ennek a módszernek köszönhetően néhány hét alatt felesleges zsírt égethet és erősítheti testét.
A HIIT edzés egy olyan intervall gyakorlat, amely rövid intenzív anaerob testmozgást váltogat az enyhébb helyreállítási ciklusokkal. A munka kitartásának és erejének nagyon megfelelő mozgások sorozatából áll. Sok zsírt éget.
A HIIT módszer eredete
Bár az utóbbi hónapokban divat lett, az igazság az, hogy ez egy edzésmód, amelyet évek óta kitaláltak.
Bizonyíték van arra, hogy 1850-ben már voltak olyan tanárok az Egyesült Államokban, mint Lawson, Robertson és Dean Cronwell, akik nagy sebességű és helyreállító szakaszokon képezték ki a testet.
De az első intervall edzésmódszert csak 1912-ben hozták létre. Ekkor Lauri Pihkala edző, a finn iskolából kidolgozott egy módszertant, amely ötször tette meg a 100 és 200 méter közötti gyalogos távolságokat, intenzív erőfeszítésekkel és több perces szünetekkel.