HIIT Elsa Pataky fogyás edzése f; cil 40 évesen; Ön
A nagy intenzitású intervallumok még akkor is elégetik a kalóriákat, ha nyugalomban van
Frissítve 2020. november 4, 14:02
„A barátaim gyakran kérnek tőlem javaslatokat maradjon fitt, vagy kérjen meg, hogy ossza meg edzésprogramomat. És tapasztalataim szerint a legjobb módja annak a sziluett javítása a HIIT révén történik”, Mondja Patsa Elak Pataky Elsa erős című könyvében: hogyan kell enni, élni és mozogni erővel és vitalitással. A színésznő azon az elképzelésen alapszik, hogy a ciklusok maximális előnyeinek elérése érdekében meg kell tompítania az izmait. „Tudom, hogy néhány nő nem érzi jól a súlyzós edzés gondolatát, de bízzon bennem, ha ezt mondom neked: minél több izom van, annál több kalóriát éget el"Pataky őszinte azzal a félelemmel szemben, amelyet érez, ha ilyen típusú képzéssel párosodik.
Miért 40 éves kortól
„A hormonok termelése nagyon különböző és anyagcserénk megváltozni kezd. Súlytalan aerob edzéssel zsírégetünk edzés közben. De csak edzés közben. Eközben a súlyzós edzés az egyetlen, amely lehetővé teszi számunkra a mennyiség növelését és az izomrostok minőségének javítását. Ilyen módon növeljük az alapanyagcsere sebességünket, és így nappal és éjszaka zsírégetést tudunk végezni”Elmagyarázza a HIIT gyógytornász és személyi edző, Toni Font (óráit videohívással kérheti a 640 039 865 telefonszámon). Óscar Vidal, a személyi edző és a David Lloyd Turó Barcelona rendező oktatója hangsúlyozza az ötletet: „Egy ilyen típusú edzésen az erőnk 85% -ára hozzuk kapacitásunkat, segítve a zsírégetést rövid idő alatt. Az edzés után javul az energiafogyasztás, vagyis az edzés befejezése után továbbra is kalóriát fogyasztasz ”. Az előnyök nem csak az energiafogyasztás szintjén jelentkeznek: "A szív- és érrendszeri gyakorlatok gyakorlatokkal vagy súlysorozatokkal való kombinációja megadja a szükséges hátteret a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek, valamint a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódó összes betegség megelőzéséhez" - teszi hozzá a szakember.