Hiit Ez pillanatok alatt az új zsírégető rutin lesz
Ha egy dologban minden személyi edző egyetért, amikor felkérik őket, az az, hogy a legjobb súlycsökkentő edzés az, ha a nagy intenzitású testmozgást rövid felépüléssel kombinálják. Vagyis mi fitnesz szlengben HIIT módszer néven ismert (angol rövidítéséhez, magas intenzitású intervallumképzés). De pontosan mit csinál?
"HIIT" rutin, hogy elbúcsúzzon a petyhüdtől és a zsírtól
Bár semmiképpen sem új modalitás (a 20. század elején keletkezett), ez a fajta edzés kialakult, és az utóbbi években nagy népszerűségnek örvendett az edzőtermekben, mert ez egy olyan edzés, amely nem igényel sok időt, mivel valamint rendkívül hatékony a fogyáshoz. Szakértők szerint, „zsírégető” hatása a testünkben az edzés után 48 órával is tovább hat!
De légy óvatos, ez is nagyon megterhelő gyakorlat lehet, ezért a legfontosabb az, hogy alkalmazkodjunk a lehetőségeinkhez. Ha még soha nem alkalmazta őket a gyakorlatban, tessék Javier González, a JG Fitness Coaching szakértője és igazgatója javasolja az alapvető rutint, amellyel mindössze 20 perc alatt megkezdheti a pulzusszám emelését.
1. Feladat
- Ugrás (20 másodperc). Ez egy alapvető gyakorlat, amelyet bárhol és felszerelés nélkül elvégezhetünk. A cél a pulzus emelése.
- Pihenés (10 másodperc)
2. gyakorlat
- Jumping Jacks (20 másodperc). A koordináció, az ugrás és az aerob munka gyakorlása.