Ideális súly a testzsír index kiszámításához
Jól tudod, mi a súlyod, kontroll alatt állsz és még az is lehet, hogy manapság karantén A keserűség utcájára hoztalakszakértők azt állították, hogy bezárva akár 5 kilót is meghízhatunk). De vajon elgondolkodott már azon, hogy mi a testzsírszázaléka? Kétségtelen, hogy egy olyan paraméter előtt állunk, amelyet általában nem értékelünk, de ez fontos az egészségünk szempontjából, ezt megerősítette Nuria Cañas, a Blua de Sanitas táplálkozási szakértője. Msgstr "Nagyon gyakori a Testtömeg-index (BMI) hogy megnézzük, ideális-e a testsúlyunk, vagy egészségesebbnek kellene-e lennünk, de ez az erőforrás nem elégséges, mivel nem veszi figyelembe a testünk zsírszázalékát, amely jelzi, hogy veszélyeztetettek vagyunk-e hogy bármilyen betegségben szenvedjen a jövőben ”- mondja a szakember, aki egy nagyon grafikus példát is hoz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megértsük a különbséget. "A 90 kg súlyú és 1,85 magasságú személyek túlsúlyosak lennének a BMI-vel, de tökéletesen egészséges zsírtartalommal rendelkezhetnek, mint azoknál az embereknél, akik rendszeresen végeznek fizikai aktivitást és magas az izomtömegük" - magyarázza.
Hogyan számíthatjuk ki ezeket az adatokat
A legfontosabb ezért tudni, hogy a testzsír százalékunk ideális-e. Amint a szakember elmondta, kétféleképpen lehet ezeket az adatokat megszerezni. "Van néhány skála, az úgynevezett bioimpedancia, amely a teljes tömegen felüli adatokkal szolgál. Általában a zsír, a zsigeri zsír (amely a zsigereket veszi körül és az egészségre a legveszélyesebb zsír), a zsírmentes tömeg, a csonttömeg és a testvíz százalékos és kg-os adatait kapjuk ” A számítás legegyszerűbb módjáról mesél, természetesen elmagyarázva, hogy azoknak a körülményeknek, amelyek között mérlegelni kell magukat ezen a mérlegen, mindig ugyanazoknak kell lenniük, ami néha megnehezíti a méréseket.
Másodszor: „a zsírszázalékunk megismerésének egy másik módja, de megköveteli, hogy azt szakember végezze mérje meg a bőrredőket egy féknyereg eszközzel. Sokkal megbízhatóbb módszer, ha helyesen végezzük, de ritkább, mint említettük ".