Csaló nap, a kikapcsolódás napja az étrendben
A fogyókúra idővel unalmassá válhat. A csalásnap vagy a szabadnap hasznos lehet a szorongás csökkentésére a fogyókúrás étrendek során.
Csalás nap egy fogyókúrás étrendre utal Heti egy nap, amelyben az illető szünetet tart az étrendjében, azt eszik, amit csak akar. Ezután látni fogjuk, hogy nem minden megy a csalás napján, de ez egy módja annak, hogy motivált maradjunk a diétára, és felszabadítsuk a szorongást vagy a feszültséget.
Mi a csalás napja?
Bár a csalónap fogalma inkább az fitnesz világára utal, alkalmazhatjuk normál fogyókúrás étrendben is. Más néven "szabadnap”. Ezen a napon kikapcsolódunk és abbahagyjuk a diéta gondolkodását, olyan ételeket vezetünk be, amelyeket a héten korlátozunk.
Nem is arról van szó, hogy tömjük magunkat, és nagyon kalóriatartalmú, vagy egész nap kevésbé egészségesnek tartott ételeket eszünk. Inkább a két főétkezésre összpontosított, ahová olyan ételt teszünk, amelyet a hét hátralévő részében általában nem eszünk: magasabb a kalória-, zsír- vagy cukortartalom. A mennyiségekkel is játszják, nemcsak a kevésbé megengedett ételekkel, vagyis többet ehetünk.