HIIT rutin 6 gyakorlatok zsírégetésre anélkül, hogy otthoni fedelet hagynának
Annak ellenére, hogy a szabadtéri sportokra vonatkozó korlátozásokat már megszüntették, az otthoni edzés továbbra is erősen ajánlott lehetőség, amely számos fizikai és pszichológiai hasznot hoz.
A riasztási állapot és a súlyos bezártság által létrehozott helyzet, amelyet több mint másfél hónapon át szenvedtünk, mélységesen megváltoztatta szokásainkat. Ami az ételt és a fizikai aktivitást illeti, megnöveltük a bevitt kalóriák mennyiségét, és jelentősen csökkentettük a sportolással töltött időt. És az egyik fő következmény el súlygyarapodás.
És így, fokozatosan vissza kell térni a jó szokásokhoz és szokásokhoz, amelyeket félretettünk. Ebben az értelemben elengedhetetlen, hogy helyreállítsuk edzésprogramjainkat, vagy tartósan beépítsük őket, mert a sport gyakorlása számos fizikai és pszichológiai hasznot hoz. Ezen túlmenően a Az Egészségügyi Világszervezet, hetente minimum 150 perc közepes aktivitást ajánlott elvégezni.
A testmozgás előnyei
- Csökkenti a különböző szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás kockázatát.
- Csökkenti a cukorbetegség és a rák egyes típusainak kockázatát.
- Javítsa a csont és a funkcionális egészséget, ami megakadályozza az olyan problémákat, mint a szarkopénia vagy az oszteoporózis.
- Javítja az olyan szempontokat, mint az egyensúly, a koordináció vagy a mobilitás.
- Fejleszti az izmokat, javítja az erőt és az alapvető erőnlétet.
- Segít fenntartani a kalóriaegyensúlyt és az egészséges súlyt.
- Támogatja a mentális egészséget, csökkenti a depresszió kockázatát és segít kezelni a stresszt.
- Segítsen elaludni, amelynek gyenge minősége szintén betegségek forrása.