HIIW egy új edzésmódszer a zsírégetéshez
Zsírégetés, fogyás, kondíció. minden ugyanazon a helyen történik, testmozgás. Azok számára, akik meg akarnak maradni a testsúlyukon, vagy akik hatékony módon szeretnének fogyni, nincs jobb megoldás, mint beugrani a sport világába. De mint mindenben, itt is vannak hatékonyabb lehetőségek, mint mások. Ma erről fogunk beszélni HIIW, egy olyan edzés, amellyel fogyni lehet. Olvass tovább!
Ha a zsírégetés gyors módját keresi, akkor biztosan elmehet a HIIT-be. Ez egy nagy intenzitású edzés, amely gyorsan eltávolítja mindazt, ami a testéből megmaradt. Az történik, hogy nem minden típusú közönség számára alkalmas, mivel haladó képzés lévén kezdőknek vagy túlsúlyos embereknek nem érhető el. Így, az induláshoz tesztelhetjük a HIIW-t. Fedezze fel alább a jellemzőit és a gyakorlás előnyeit.
Mi a HIIW?
Ne hagyja, hogy a neve becsapjon, mert valójában egy nagyon egyszerű edzés. A kezdőbetűi megfelelnek Nagy intenzitású intervallális gyaloglás, vagyis ami történik, az nagy intenzitású időközönként jár. Ezért mindannyian megtehetjük, és nem csak ezt, hanem, bárhol megtehetjük. Csak néhány cipőre van szükségünk, és nekilátunk a cselekvésnek.
Ha el akarja kezdeni ezt a képzést, ne feledje, hogy a legfontosabb az ütem megváltoztatása. Nem folyamatos mérsékelt intenzitású futást kell végeznünk, de nagy intenzitású intervallumokat kell kereszteznünk, amelyekben meghaladjuk a pulzusunk 70% -át, másokkal alacsony intenzitással, de amiben nem hagyjuk abba a járást.
És ha már régóta használja ezt a módszert, ne feledje variálhatod az intervallumokat. Például, ha csak kezdje a HIIW-vel és nem szokott sportolni, sétálhat egy percet, és felépülhet 3-ban. Ha azonban már eltelt egy ideje, 5 percet sétálhat gyors sebességgel, és egy percet használhat felépüléséhez. Ily módon haladunk a képzésben.