Hipopresszív abs - Gyakorolja a hasizmokat

A hipopresszív hasizmok olyan testhelyzetek, amelyeket a hasi izmok gyakorlására végeznek. Ennek a gyakorlatnak a végső célja, hogy a hasfal tartósan szilárdabb legyen, vagyis anélkül, hogy tudatában kellene lennie az összehúzódásnak, ezáltal csökkentve a hasi átmérőt és a belső szerveket jobb helyzetben tartva.

Ezeket a gyakorlatokat állva, ülve vagy kinyújtva végezhetjük. Az alapelv az, hogy vákuumot teremtsenek a bordaketrecben a tüdőből származó teljes levegő kilégzésével, ezáltal a has összegyűjtését és az izmok befelé kényszerítését.

Kezdetben ajánlott egy ilyen dinamikában kiképzett monitorral megtanulni a módszert, hogy jól megértsék a mozgásokat és összpontosítsák a testhelyzeteket, amelyek mindegyik számára a legkényelmesebbek.

Szokás egy 3 hónapos edzési időszakot ajánlani, amelyben a gyakorlatokat minden nap 20 percig végzik.

---