HÍRES ÉTELMITÁSOK - Petis Fit by Cris
Légy önmagad legjobb változata
HÍRES ÉTELMITOSZOK
Az egészséges étel olyan, amely jó vagy hasznos az egészségre, vagy amely biztosítja azt.
A népi kultúrában régóta vannak olyan ételmondások és hiedelmek, amelyek nem mindig voltak indokoltak. Köztük sok az egészséges ételekről. Mint a dió, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, magvak ...
Beszéljünk meg néhány példát:
A dió és a hüvelyesek hizlalnak
A dióféléket mindig kritizálták a túlsúlyos és elhízott állítólagos kapcsolatuk miatt. Olyan kapcsolat, amely valójában nem következik be, többek között azért, mert a diófélék nagy kielégítő képességgel bírnak. Dió hozzáadása étrendünkhöz nem vezet súlygyarapodáshoz. Nem kell megszállni csak egy marék dió jellegzetes mondatát!
A hüvelyesek esetében ugyanez történik, ez egy olyan étel, amely nehéz, nehezen emészthető vagy akár hiperkalórikus reflektorfénybe került. Sokan ma is azt gondolják, hogy a hüvelyesek hizlalnak, amikor az ellenkezője történik, segítenek a súlykontrollban és nagyon sokoldalú étrendi eszköznek számítanak.
Még mindig jellemző hallani: „Mit eszik zöldségeket vacsorára? Ez nem lehet jó neked éjszaka! ".
Néhány korábbi bejegyzésben részletesebb információkat találhat bizonyos élelmiszerekről ebből a készletből, például mogyoróvajról vagy gesztenyéről.
A tojások koleszterint termelnek
Ez egy másik azon nagy mítoszok közül, melyeket sokan még mindig hisznek. De több tudományos tanulmány is mutatja, hogy ez nem így van.
Ez a meggyőződés azon a tényen alapult, hogy a koleszterinszintű ételek problémát jelentenek a szervezet koleszterinszintje szempontjából, de bebizonyosodott, hogy a bevitt telített zsírok növelik a vér koleszterinszintjét. A tojás az egyik legteljesebb étel, valamint az ételek és a főzés alapanyaga.
A tojással kapcsolatos további információkért keresse fel a következő bejegyzést.
A tejtermékek jobban soványak, mint egészek
Ez egy nagyon nehezen kezelhető téma, ezért kezdjük azzal, hogy mondjuk, hogy ez függ. A tejtermékek nagyon fontosak az étrendben, mivel hozzájárulnak kalciumhoz, fehérjéhez, vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz ... (természetesen más ételeket is fogyaszthat e tápanyagok megszerzéséhez).
Amikor olyan teljes tejtermékeket kell választanunk, amelyek megőrzik zsírjukat, vagy sovány termékeket, amelyekből lipid részét eltávolították anélkül, hogy módosítanák a többi tápanyagot. Nos, alapvetően mindegyik életkorának és igényeinek megfelelően. Gyermekkori szakaszban inkább teljes tejtermékek fogyasztása ajánlott, mivel növekedési és fejlődési szakaszban vagyunk, ezért több kalóriára és tápanyagra van szükség. Másrészt, ha e kor után már nincs szükségünk kalóriák és zsírok extra adagolására, akkor a sovány tejterméket ajánljuk.
Ezért nincs senki jobb, mint a másik, eltérő a táplálkozásuk, és ki kell választanunk azt, amelyik a legjobban megfelel az igényeinknek.
Az ivóvíz étkezés közben hizlal
Meg van győződve arról, hogy az étkezés közbeni ivóvíz hizlal, de a víz nulla kalóriát vesz fel az étkezés elején, alatt vagy végén. Az egyetlen dolog előfordulhat, hogy az étkezés előtti vízivás megtöltve megtéveszti a gyomrunkat, ezért kevesebbet eszünk, jóllakottabbnak érezzük magunkat (teltebb gyomorral rendelkezünk ebben az esetben).
A víz témájában azt javaslom, hogy Mennyi vizet kell inni egy nap?
Vannak olyan ételek, amelyek fogynak és híznak
Sokszor hajlamosak vagyunk az ételeket két csoportra osztani: azokra, amelyek híznak és nem. Az az igazság, hogy ez a besorolás értelmetlen, mivel az élelmiszer önmagában nem képes az ember meghízására. A hízás oka a napi kalória globális számában található. Ez pedig mindegyik étkezési szokásaitól függ.
Tudnunk kell, hogy a víz kivételével minden étel kalóriát biztosít. Egy étel önmagában azonban nem képes arra, hogy az ember hízzon, ezért a legfontosabb az, hogy mindent mérsékelt mennyiségben fogyasszon, vagy ami ugyanaz: "egyél egy kicsit mindenből". Száműzzünk tehát néhány mítoszt.