Hízás terhesség alatt a kilók túlzásának következményei
A terhesség alatt természetes, hogy a hónapok múlásával hízunk, miközben babánk napról napra tovább növekszik. Az a tény azonban, hogy ez valami normális és elvárt dolog, nem jelenti azt, hogy könnyedén kell vennünk, és nem kell nyomon követnünk a növelt kilókat.
Megmondjuk, miért kell fenntartanod az egészséges testsúlyt és milyen következményei vannak a kilók túlzásnak a terhesség alatt.
Mi az oka a terhesség súlygyarapodásának?
Bár nagyobb térfogattal láthatjuk magunkat egész testünkben és nem csak a hasában, a terhesség alatt bekövetkező súlygyarapodás összefügg a babával.
Vegyünk példaként egy olyan terhességet, ahol 12,6 kilogramm nőtt (ami ajánlott átlag azoknak, akiknek testtömeg-indexe a normál tartományban van), ezeket a következőképpen osztanák el:
- Vértérfogat: 1,3 kg.
- Mell: 0,4 kg.
- Méh: 1 kg.
- Magzat: 3,4 kg.
- Placenta: 0,7 kg.
- Magzatvíz: 0,8 kg.
- Zsír: 3,5 kg.
- Visszatartott folyadék: 1,5 kg (bár elérheti a 4,5 kg-ot is).
Miért fontos az egészséges testsúly fenntartása a terhesség alatt?
Tulajdonképpen, az egészséges testsúly megőrzése egész életünk során, és nem csak terhesség alatt. Az orvosok tippje, hogy még a babázás megkezdése előtt gondoskodnia kell magáról, hogy amikor eljön az ideje, kezdettől fogva egészséges terhességet éljünk.
Már terhesség alatt kontrollálnunk és gondoznunk kell a súlygyarapodást, de legyünk óvatosak: nem az étkezés megszállásáról és abbahagyásáról szól, hanem kb. válasszon egészséges és tápláló lehetőségeket, mert a terhesség alatt történő kis súlygyarapodás következményekkel járhat a csecsemő számára is.
Ebben a szakaszban a minőség fontosabb, mint a mennyiség, és el kell kerülnünk, hogy belemerüljünk abba a híres kifejezésbe, hogy "kettesért eszünk", mert az anyagcsere a terhesség alatt megváltozik, lehetővé téve, hogy több kalóriát nyerjen ki az ételből, és megőrizze ezt a többletenergiát anélkül, hogy többet kellene ennie.
Megfelelő súlykontroll mellett a terhesség alatti rendszeres testmozgás (mindaddig, amíg az orvos jóváhagyásával rendelkezik) segít a nyugodt és biztonságos terhességben, amely során a baba egészségesen fejlődött, és nincsenek komplikációk, mint amelyeket alább megemlítünk.