Hízni a gyermekek egészséges ételeiben, hogy hízzanak
Az alacsony testsúly, más néven növekedési kudarc a 2 éves és fiatalabb gyermekeknél, komoly következményekkel járhat kisgyermeke számára. A stanfordi Lucile Packard Gyermekkórház szakértői szerint azok a kisgyermekek szenvedhetnek, akik nem híznak vagy eléggé növekednek. ingerlékenység, fáradtság és a fejlődés késése. Az indiai Nutrition Foundation (New Delhi) kutatói azt találták, hogy azok az óvodás gyermekek, akik nem kapnak megfelelő táplálékot, a depresszió és a fertőzések kockázata. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos az alsósúlyú gyermekek számára. Bizonyos ételek beépítése gyermeke étrendjébe előnyös lehet a súlygyarapodás folyamatában.
Kulcsfontosságú ételek a hízáshoz
Tej és sajt
A tej és a sajt sűrű kalóriatartalmú és zsíros, és tömeges anyagként szolgálhat a kisgyermekek számára készült élelmiszerekben. Tápanyagokat is biztosítanak, mint pl D-vitamin és kalcium, amelyek fontosak a gyermekek növekedése és jólléte szempontjából. Add apróra vágott vagy krémsajtot pirítóshoz, szeletelt sajtot pedig kekszekhez és szendvicsekhez. Használjon teljes vagy 2% tejet forró víz helyett gabonafélékben, burgonyapürében, levesekben és forró csokoládéban. Fontolja meg a tej- vagy joghurtalapú turmixokat értékes és sokoldalú lehetőségként a kisgyermek számára. Adjon hozzá különféle gyümölcsöket és még zöldségeket a legjobb táplálkozási előnyök elérése érdekében.
Keményítőtartalmú szénhidrátok
A kisgyermekeknek minden étkezéskor keményítőtartalmú ételt, például tésztát, rizst, kenyeret vagy burgonyát kell fogyasztaniuk. A teljes kiőrlésű gabonák, bár felnőttek számára nagyszerűek, túl sok rostot tartalmazhatnak a kisgyermekek számára, és gyorsan feltölthetik őket. Választ keményítőtartalmú szénhidrátok amelyek túlzott jóllakottság nélkül nyújtanak energiát. A makaróni és sajt Pozitív étkezési lehetőség, amely keményítőtartalmú szénhidrátokat, valamint zsírt és kalciumot biztosít. A paradicsommártással borított tészta keményítőtartalmú szénhidrátokat, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat, például likopint és C-vitamint biztosít. Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék fokozatosan adhatók hozzá a gyermek fejlődésével és a megfelelő súly elérésével.