Hízó fehérje fedezze fel az igazságot •
Bár igaz, hogy a fehérjeporokat általában azoknak ajánlják, akik izmosodni akarnak, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy aki fogyasztja, hízni fog.
Nincs mód arra, hogy a fehérje kiegészítésként testzsírrá alakuljon át.
Az a tény, hogy az izomnövekedés támogatásaként használható, nem eredményezi a testnövekedés miatt a testzsír felhalmozódását.
A valóság az, hogy amitől hízhat, az a kalóriaegyensúly.
Ha az Ön esetében növelni szeretné az izomtömeget, akkor pozitív egyensúlynak kell lennie.
Több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste elkölt.
Ha ez a felesleg eltúlzott, nem felel meg a fehérjeszükségletnek, és nem egészít ki erősítő edzéssel, előfordulhat, hogy felhalmozódik némi zsír.
Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, ellenőriznie kell az összes általunk említett tényezőt.
Beleértve a pihenést.
Tartalomjegyzék
Milyen típusú fehérje?
Mielőtt egy kicsit többet megtudnánk, mire szolgálnak a fehérjeporok és miért nem híznak el, szeretnénk áttekinteni a piacon kapható fehérjetípusokat.
A legnépszerűbbek:
Tejsavó fehérje, tejsavófehérje, más néven, amely gyorsan felszívódik, tejből készül, és minden esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyre testünknek szüksége van.
Kazein fehérje, amely sokkal lassabban szívódik fel, mint az előző, de osztozik abban a tényben is, hogy tejből származik, és tartalmazza az összes aminosavat, amelyre a testének szüksége van.
Szójafehérje, amely a növényvilágból származik, izoflavonoidokat tartalmaz és minden esszenciális aminosavat tartalmaz.
Vannak más kevésbé népszerűek is rizsfehérje amely a szójababhoz hasonlóan a növényvilágból származik, de kevés a lizin, az egyik esszenciális aminosav.
Is kender alapú fehérje kevés lizin van benne, de omega 3 és 6 gazdag.
Végül meg kell említenünk a borsó alapú fehérje, alacsony a cisztin és a metionin szintje.
A fehérje segít a fogyásban?
Ez egy másik kérdés, amely általában a fehérje körül alakul ki sport kiegészítőként.
De ahhoz, hogy kicsit jobban megértsük, hogyan befolyásolhatja a fehérje a testsúlyt, vegye figyelembe a következőket:
1 gramm fehérje 4 kalóriát tartalmaz.
Amikor pedig egészséges és kiegyensúlyozott étrendet vagy étrendet követ, annak gazdagnak kell lennie minden olyan tápanyagban (makroelemekben és mikroelemekben), amelyekre a testének szüksége van.