Hízó kolbász Még fehérjetartalmú étrenden is
Hízó kolbász? A kolbász és az emberek többségének kedvelt étele. Sokan úgy vélik, hogy a bacalhau továbbfejlesztett változata sokkal kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, ezért nincs probléma a fogyasztásával. Lesz? Nézzünk át egy jobb kolbászt az étrendben. Végül is hízol még kolbászt? Az étkezési fehérjében hot dogot fogyaszthat?
Hot dogok és fogyás - Táplálkozási tények
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elköltenek, és ha túl sok kalóriát fogyasztunk bármilyen forrásból, akkor zavarhatja a fogyást. Mindössze 50 gramm hot dog 146 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen, egy 90 grammos adag tonhalkonzerv vízben, amely sovány fehérje, csak 67 kalóriát és kevesebb, mint 1 gramm zsírt tartalmaz.
A túlzott kalória- és kolbászfogyasztás elkerülése, valamint a fogyás elérése érdekében diéta nélkül fogyasszon kisebb adagokat, és fogyasszon Porcãót alacsony kalóriatartalmú ételekkel és kevés szénhidráttal, például zöldséggel.
Emlékezzen arra is, hogy vannak olyan kolbászok könnyű változatai, amelyek általában sokkal kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaznak. A kolbász tartalmazhat telített zsírt és 13 g közös 146 kalóriát az 50 g-os adagban. A könnyű kolbász már csak 5 g zsírt és 82 kalóriát tartalmaz Porcão 50 g-ban. Ne feledje azt is, hogy a csirkekolbász valamivel kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz a chorizo szokásos változatához képest. Ez 9 g zsír és 120 kalória.
Nagy probléma, ha hot dogot esznek, és ritkán esznek egyedül. Vagyis általában egy serpenyőben vannak, és egy hot dog részesei lehetnek. Ebben az esetben már nem csak zsíros és kalóriatartalmú kolbászokról van szó, hanem az étel egészéről. A kolbász hizlalóbb, mint általában kíséri, mint önmagáért. Ha szószokat, fűszereket és kenyeret ad a kolbászhoz, az étkezés megkétszerezheti a kalóriák és a zsírok számát is. Ezenkívül a kenyér normál módon és alacsony mennyiségű rostot használ fel, amely gyorsan felszívódik. Ha nem fehérjetartalmú étrendet folytat, mérsékelten beilleszthet egy hot-dogot is az étrendbe. De tudod, hogy könnyen túlzásba eshet, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.