Hízzon, amikor elkezd sportolni
Karácsony után az egyik legjobban követett cél a fogyás és a testmozgás. De nagyon gyakori, hogy elkezdek edzeni és nem fogyni, teljesen normálisan magas az első hetekben.
Bár igaz, hogy észreveszi, hogy a napi testmozgás után nem veszít le a testsúlyából, demotiváló, ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi történik a testével, amikor edz, és nem fogy, de ez még normális súlygyarapodás is. Miért?
Miért nem tudok lefogyni, ha sportolok?
A tested észleli, hogy nincs erőforrása ahhoz, hogy szembenézzen ezzel a fizikai erőfeszítéssel. Ily módon a tested alkalmazkodni kezd a testmozgáshoz azáltal, hogy több szövetet hoz létre, például izom, és több energiát halmoz fel, például glikogént. Ezáltal a mérleg nem veszi észre. Az első hetekben nem növekszünk kiló izomzatot, de olyan izomszövetet hozunk létre, amely korábban nem volt. Ezért az izomtömeg növekedése az egyik figyelembe veendő tényező. Az egész testünk erősödik, hogy megbirkózzon a testmozgással.
A testmozgáshoz több energiára van szükségünk, mint mozgásszegénynek lenni, és ez általában a glikogén, amely az izmokban tárolódik. A glikogén visszatartja a vizet, ami hozzáteszi és teszi a súlyt sem annyira fogyni, mint szeretnénk. Továbbá, ha aerob testmozgást végzünk, a vér mennyisége növekedhet.