Hóbortos diéták a fogyáshoz Fordítsuk meg a napot

Paleolit diéta

Ez a diéta pontosan ezt javasolja: egyél, mint a paleolitikum lakói. És mit ettek a barlanglakók és a nők? Nyilvánvalóan nem vettek fel feldolgozott élelmiszereket vagy finomított ételeket ... de mivel sem a mezőgazdaság, sem az állatállomány nem létezett ... nem ettek tejterméket, gabonaféléket, hüvelyeseket, cukrokat, keményítőket vagy alkoholt sem. Gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat, tenger gyümölcseit, magvakat, természetes zsírokat és diót ettek. És mivel már ismerték a tüzet ... főztek. Természetesen nagyon kevés só nélkül vagy anélkül. Ah! és inni vizet.

Nyereség: …egyik sem. Bár védői azt állítják, hogy a modern táplálkozás olyan betegségeket hozott magával, mint a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, az üregek.
Hátrányok: Ez egy extrém diéta, nehéz fenntartani. Szinte kizárólag fehérje fogyasztása veszélyes, a szénhidrátok eltávolítása hypothyreosishoz, fáradtsághoz, ingerlékenységhez és remegéshez vezethet. Ezenkívül úgy kezd el enni, mint az őskori férfiak ... és végül mamutokra vadászik, bőrt visel és bölényeket fest a falakra ...

Lúgos diéta

Az alkáli étrend arra törekszik, hogy fenntartsa az egyensúlyt a testben, és a testet semleges pH-értékre állítsa vissza. A pH értéke 0 és 14 között méri a 7-et semleges értéknek tekintve, alul a savak, a fent lúgosak. Ennek előfeltétele, hogy vannak olyan ételek, amelyek befolyásolják a testnedvek savasságát, például vizelet vagy vér. Ily módon ez a diéta megszünteti a vörös húst, sajtot, finomított olajokat, tejet, finomított cukrot. És más, magasabb pH-értékű ételekre cserélik őket: zöldségfélék, szemek, például quinoa, amarant, hajdina, barna rizs, köles, gyömbér, a zöld leveles zöldségek levei. Ph a 0 és 14 közötti értékeket méri, a 7-et semleges értéknek tekintve, míg a 7-nél alacsonyabb értékeket savasnak és 7-nél magasabbnak lúgosnak tekintjük.

Nyereség: Más diétákkal ellentétben fő célja nem annyira a fogyás, mint a káros anyagok eltávolítása a szervezetből. Az alkáli étrend arra törekszik, hogy kiküszöbölje azokat a savas ételeket, amelyek hiányt okoznának bizonyos tápanyagok, például zsírsavak, fehérjék és kalcium felszívódásában.
Hátrányok: Ez a diéta kizár néhány egészséges ételt ... például bizonyos zsírokat és olajokat (olívaolajunk!), Amelyek esszenciális zsírsavakat biztosítanak számunkra, amelyek hasznosak az immunrendszerünk számára.

Perricone diéta

Ezt a diétát nem a fogyás, hanem a fiatalok megőrzésére tervezték ... Célja a gyulladás és a sejtek oxidációjának megállítása. Prémium antioxidáns, gyulladáscsökkentő és öregedésgátló ételek. Ezek az ételek nem hiányozhatnak ebből az étrendből: extra szűz olívaolaj, vadlazac, zöld zöldségek, eper és vörös vagy erdei gyümölcsök, édesítőszerek vagy só nélküli tejtermékek, fűszerek, zöld tea, pelyhesített zab és ... tiszta kakaó! És a tiltásokkal kapcsolatban: cukor, dohány, kávé, üdítők (akár könnyűek), csomagolt gyümölcslevek és alkohol.

Nyereség: Ez az egyetlen diéta ebben a listában, amelyben minden táplálkozási szakember egyetért, amikor meghatározza, hogy "egészségre jó". Valójában ez a diéta vezeti az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet listáját, amely a fogyás legegészségesebb étrendje.
Hátrányok: Semmi ... csakhogy ez egy életre szóló étrend. Ez valójában inkább életmód, mint ideiglenes étrend. Ha elhagyják a diétát ... a súly gyorsan visszanyeri.

Diéta 5.2

Ez a diéta abból áll, hogy elosztja a hetet ... öt nap, amely során bármit megtehet, gyakorlatilag korlátozás nélkül. És két nap böjt csak folyadékok és infúziók alapján. Manapság a kalóriabevitel nem haladhatja meg az 500 kilokalóriát.

Nyereség: Semmi ... leszámítva azt, hogy diétázik, és elhagyja azt a hét 5 napján.
Hátrányok: veszélyes étrend, nagyon egészségtelen. Hipoglikémia, emésztési problémák, székrekedés kockázatát hordozza magában. És a szakértők szerint nem hasznos a fogyáshoz sem.