Hogyan alkalmazzuk az étrendet a női egészség javítására Hamburger női recept;
Köztudott, hogy táplálkozás szempontjából a férfiaknak és a nőknek különböző szükségleteik vannak, mind tápanyagokban, mind pedig az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségében. Általában a nők étrendje könnyebb és táplálékigényesebb, mint a férfiaké, kevesebb az állati fehérjeszükséglet, de nagyobb szükség van az élelmiszerek természetes édes ízére (hosszú főzés, gyökérzöldségek, például sárgarépa vagy répa, sütőtök, édesburgonya.) és elfelejtve a zöld levelek frissességének fontosságát. Ez utóbbiak a méreganyagok eltávolításában is segítenek, segítve a májat a test tisztításában és tisztításában, ezért elengedhetetlen, hogy ezek soha ne hiányozzanak a mindennapokban.
Ha dagadtabbnak vagy túlsúlyosnak érezzük magunkat, sok sóvárgással, energiahiánnyal és fáradtsággal, és ehhez nagyon erős premenstruációs szindrómát adunk, hormonális és érzelmi egyensúlyhiány, dysmenorrhoea vagy amenorrhoea problémák esetén, előfordulhat, hogy bizonyos változásokat be kell illesztenünk ételeinkben, amelyek segíthetnek a testünknek abban, hogy jobban érezze magát és jól táplálkozzon. Ehhez kezdhetjük a következő lépéseket:
Csökkentse minél többet azoknak a termékeknek a fogyasztását, amelyek befolyásolhatják a hormonok egészségét, mint például a húsok és kolbászok (ha fogyasztja, akkor bio vagy a lehető legjobb minőségű, és legfeljebb hetente négyszer ), halkonzervek, tejtermékek és származékaik, zsírfelesleg, só és sós ételek, például harapnivalók vagy sült burgonya, valamint cukor vagy mesterséges édesítőszerek és minden finomított termék (fehér liszt, fehér rizs) fogyasztása.
Sokféle teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, mint például barna rizs, kukorica, köles, amarant, quinoa vagy hajdina; és ha nincs problémája a gluténnel, tönkölyvel, árpával, zabbal vagy teljes kiőrléssel is. Gondoljon arra, hogy ezek a testünk egyik legfőbb energiaforrása, és rengeteg tápanyagot és rostot is tartalmaznak. Fogyaszthatja őket reggelire, forró és hideg gabonakrémek formájában, dióval, dehidratált gyümölcsökkel, melaszokkal, datolyákkal együtt. Sok ötletet láthat a blogon, az Instagram vagy a Facebook fiókomon, ahová minden héten felteszek ötleteket. De főételként az étkezéshez zöldséges paella, köles torta, quinoa krokett is.
A hüvelyesek a szervezet egyik fő fehérjeforrása, ezért ha vegetáriánus vagy vegán étrendet is követ, vagy korlátozza a hús és a hal fogyasztását, akkor ezek szintén nagyon fontos részét képezik étrendjének. A nők számára az azukis bab ideális, amely erősíti a vesénket, ahol a Keleti Orvostudomány szerint létfontosságú energiánk található, valamint a lencse és a fekete szójabab. Ez utóbbival egy szuper gazdag recept alatt hagylak, remélem, hogy kipróbálja.