Hogyan befolyásolja a diéta a várható élettartamot

Bár nem tűnik, a várható élettartam az étrend típusához kapcsolódik. És mivel sok éven át jó egészségben élni sok ember álma világszerte, nem meglepő, hogy több intézkedést is hoznak ezzel kapcsolatban.

Ezen intézkedések egyike abból áll, hogy megvizsgáljuk a két változó és még mások közötti kapcsolatot. Ennek a kíváncsiságnak köszönhetően sikerült ellenőrizni, hogy az ember az ételválasztástól, a főzés módjától és a kíséretétől, a fogyasztás mennyiségétől és gyakoriságától függően több-kevesebb évet élhet.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a genetika és az életmód jelentősen befolyásolja az emberi élettartamot. Így a várható élettartam nem csak az étrendtől függ.

Ha az étkezést az egészséges életmód támogatja, akkor nő annak esélye, hogy egy személy tovább él (és jó egészségben van). És az esettől függően az illető megközelítheti vagy akár meghaladhatja a százéves kort.

Ételek, amelyek meghosszabbítják a várható élettartamot

1. A hal

Ha hetente többször eszik halat, képes lesz fenntartani a jó szív- és érrendszeri állapotot, mivel kiváló antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Omega 3 zsírsavtartalmának köszönhetően az a jellemző, hogy meghosszabbítja a véralvadási időt, így csökkenti annak valószínűségét, hogy olyan betegségekben szenvedjen, mint az arteriosclerosis.

A leginkább ajánlott halak kékek. Ezek közül a legmagasabb az omega-3 tartalom:

• Szardínia.
• Tonhal.
• Lazac.
• Makréla.
• Szardella.

Ha felveszi ezeket a halakat a heti étrendjébe, akkor biztosan sokkal hosszabb lesz a várható élettartama.

2. Gabonafélék

Elsősorban a teljes kiőrlésű gabonák kapcsolódnak a nagyobb élettartamhoz, antioxidáns tulajdonságaik miatt. Ezért javasoljuk, hogy naponta vegyék fel őket az étrendbe.

---