Hogyan befolyásolja a D-vitamin és a kalcium a gerinc egészségét
A gerinc feladata, hogy stabilitást biztosítson a testnek és lehetővé tegye a legtöbb mozgást, annak a ténynek köszönhetően, hogy nagy nyomást gyakorol különböző tevékenységekkel; Ha nem vagy egészséges, sérülést szenvedhet, amelyet gondozni kell gerinc szakemberek Guadalajara. A csigolyák és a többi csont egészségének megőrzésének egyik legjobb módja az egészséges étrend, amely kalciumot és D-vitamint tartalmaz, ami nagyon fontos az olyan betegségek megelőzésében, mint az oszteoporózis.
Csontok és kalcium
A csontok a kalcium körülbelül 99,5% -át teszik ki; Szerencsére az emberek valószínűleg már megkapják a szükséges kalciumot, ha viszonylag normális étrendet fogyasztanak, mivel sok kalciumban gazdag étel van, amelyet naponta fogyasztanak, például:
- Tej.
- Joghurt.
- Sajt.
- Kalciummal dúsított gabonafélék.
- Tofu.
Mint minden egészséges táplálkozással kapcsolatos étel, az ideális fogyasztási értékek számos tényezőtől függenek, például kortól, magasságtól, testsúlytól, nemtől, a már meglévő állapotoktól; bár általában a lakosság nagy része elegendő kalciumot fogyaszt anélkül, hogy változtatnia kellene az étrenden. Abban az esetben, ha hiányzik a kalciumuk és kiegészítőkre van szükségük, a háziorvosoknak átfogó értékelést kell végezniük annak megállapítására, hogy nincsenek veseproblémák, amelyeket súlyosbít bizonyos ásványi anyagok feleslege.