Hogyan befolyásolja a nappali fény a pihenésünket

Olyan dolgok, amiket szeretünk a nyáron: tengerpart, nap, medence, szundikálás, sörözés a barátokkal, utazás, idő olvasásra, nagyszülők városának meglátogatása ... Nyári dolgok, amelyek egyáltalán nem tetszenek: ágyba feküdni és feldobni a matracot. Képtelen aludni. A nyári pihenés két ellensége a hő okozta álmatlanság és a megnövekedett nappali fény ellen küzd. Elemezünk egy olyan jelenséget, amely július és augusztus minden legforróbb hónapjában érint bennünket.

hogyan

Nyári klasszikus: rosszabbul alszik, mint máskor, mert alvásunkban előfordul a napfény

Gyakori nyári kép, amelyben több órát töltünk el a tipikus álmossággal (főleg a bőséges étkezés után), amely délután közepéig tarthat, és meglepő módon az utolsó pillanatra nyitottabb szemmel érkezünk, mint egy bagoly. Ahogy lefekszünk, alszunk és pihenünk frontálisan ütközve egy közös ellenség ellen: egyfajta környezeti álmatlanság.

Az éghajlati tényezők és a napfény hatása motiválta a legforróbb hónapokat, ez a nyári álmatlanság bekúszik a nyári rutinunkba. Mint a gyermekkorunkból származó Santillana füzetek, vagy a Tour de France háttérrel szunyókálók. Egészségünk problémája, amely éppen akkor jelentkezhet, amikor több időnk van pihenni: az ünnepek.

És minden azért történik, mert a nyár folyamán a természetes fény-sötét ciklus időtartama megváltozik. Mint már tudjuk, a nap óráinak száma az éjszakai órák csökkentésével egy időben növekszik. Később besötétedik, és a mögöttes biológiai okok mellett, mint jó társasági állatok, akik vagyunk, megváltoztatjuk szokásainkat: később felébredünk, hajnalban lefekszünk, többet eszünk, többet iszunk és általában tovább élünk. idő az utcán, átfogva a szabadidőt, amíg egy cseppet sem hagy.