Hogyan befolyásolja a súly a futási teljesítményt
"A siker a merészség gyermeke (Benjamin Disraeli)"
Mindannyian tudjuk, hogy minél kevesebb a súlyunk, annál kevesebb munkába kerül a futás, és ebben az értelemben biztosan tapasztaltátok, hogy mennyire drága egyszerű hátizsákkal futni, még akkor is, ha ez nem túl nehéz. A profi futók nagyon tisztában vannak ezzel, és megpróbálják súlyukat a legfeljebb 3% testzsír extrém értékekre hangolni, ami az alacsony izomtömeggel együtt egészségtelenné teszi őket, még akkor is, ha nem.
Annak tudatában, hogy a súly nagyon közvetlen hatással van a futó teljesítményére, biztosan kíváncsi Mennyit javítana egy futó teljesítménye minden leadott testsúly kilogrammonként?
A Georgia Egyetem tanulmánya azt látta, hogy a súly 5% -kal történő növelésével a súlyozott övek hatása körülbelül 20 másodperc volt 3 km-es távolságon, ami azt feltételezheti, hogy minden egyes extra kilogramm kg-ért büntetést kap. kb. 2 másodperc/kilométer, ami nem ésszerűtlen, és ezt egy újabb, 2017-es tanulmány is alátámasztja, amelyben konkrétabb módon végezték el a sportolók testtömegének csökkentését olyan görgős rendszerrel, amely lehetővé tette számukra, hogy problémamentesen futni és szimulálni ezt a súlycsökkenést, ami 2,31 másodperc/km javulást jelentett, szintén 3 km-es teszt során.