Hogyan befolyásolja az étel a boldogságot - ITPS jelentés
Teljesen kiaknázatlan képességünk van az érzelmeink szabályozására. Kiválaszthatjuk - egy pontig -, milyen érzelmek vannak bennünk, kezelhetjük őket úgy, hogy azok hasonlítsanak arra, amit át akarunk élni, és így el tudjuk érni boldogság.
A boldogság összetevői
A boldogság összességében nehezen érhető el, de ha külön-külön kisebb összetevőkre osztjuk fel, akkor kevesebbe kerül nekünk az elérése. A hozzáértők pedig a következők lehetnek: energia, a tettek iránti vágy, ami az optimizmussal függ össze és nagyon fizikai tapasztalat, erősnek érezzük magunkat; másodszor a lelkiállapot (talán ezt azonosítottuk leginkább a boldogság), az az érzelmi élmény, hogy jól találjuk magunkat; harmadsorban az elégedettség, amely az életünk egy olyan hosszú szakaszában végzett értékelés, amelyben megállunk gondolkodni, ha tetszik az eddig tapasztalt.
A három szempont közötti kapcsolat nagymértékben fel fogja erősíteni vagy lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogyan kell cselekedni a mi szempontjaink szerint boldogság. A tápláléknak az elégedettségre gyakorolt hatását a dolgok elérésének képességén keresztül gyakoroljuk. Elégedettség érzése azt jelenti, hogy értékeljük, hogy képesek voltunk arra, amit kitűztünk, hogy erőfeszítéseinkkel elértük a célokat vagy a kihívásokat, és ehhez mozgékonynak kell lennünk a fejünkkel és a problémák gyors és gyors megoldására. hatékonyan.
Mi lenne a kulcsa ennek a táplálkozási módnak, hogy javítsuk ezeket az összetevőket?
Mi emeli általában az energiánkat? Cukor, édes dolgok. Hatása azonnali, de valószínűleg 30-45 perc múlva csökken. Ezért, hogy egy adott pillanatban jól érezzük magunkat, érdemes szénhidrátot fogyasztani. De ha stabilitást akarunk, és hogy az érzelmek nem változnak, akkor egy másik típusú ételre van szükségünk: gabonafélékre, például tésztára és teljes kiőrlésű rizsre. A hangulat és a szénhidrátfogyasztás kapcsolatát a szerotonin közvetíti.