Hogyan befolyásolja az étrend a bőr öregedését CuidatePlus

A bőr a test legnagyobb szerve. Fő feladatai közé tartozik, hogy megvédjen minket a külső tényezőktől, ezért létfontosságú, hogy mindent megtegyünk a gondozásáért. Bár az öregedés elkerülhetetlen, lehetséges olyan viselkedésmódok végrehajtása, amelyek segítenek csökkenteni ennek a folyamatnak a hatásait.

Amint Paloma Cornejo, a Spanyol Bőr- és Venerológiai Akadémia (AEDV), „a kronológiai öregedés mellett, amelyben a sejtfunkciók csökkennek és a bőr megújulása lelassul, a bőr öregedésének fő oka a napsugárzás. Mindehhez hozzá kell adni a dohány által kiváltott agressziókat, feszültség, rossz étrend és hormonhiány ”:

Az egyik viselkedés, amelyet megváltoztathatunk a bőr megjelenésének javítása érdekében, az étkezés. A Cornejo egyértelmű, ha az étrendre és annak hatásaira utal bőrgyulladás: "nagyon sok kapcsolat van a táplálkozás és a bőr között, mivel ez az utóbbinak fehérjére van szüksége a kollagén és az elasztin kialakulásához, zsírsavak a sejtmembránok számára, C- és E-vitamin antioxidánsként; a hidratálás mellett, mert vízre van szükségünk ahhoz, hogy a bőr turgorát adjuk és a toxinokat eltávolítsuk ".

Fontos vitaminok

Bár tanácsos változatos étrendet követni, számos vitamin létezik, amelyeket jobban figyelembe kell vennünk. Közülük a szakértő kiemeli:

B-vitaminok: beavatkoznak a bőr jó állapotába és a sejtmegújulás folyamataiba. Ezek megtalálhatók a legtöbb növényi eredetű ételben: zöldségfélék, friss gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek stb., Valamint az állati eredetű élelmiszerekben: sovány hús, hal és kagyló, tojás és tejtermékek.
A-vitamin: ez járul hozzá a legtöbbet az egészséges bőr megőrzéséhez és segíti a barnulást, mivel elősegíti a bőrben lévő pigmentek fejlődését és szabályozza annak keratinizációját. Megtalálhatjuk tökben, mandarinban, paradicsomban, sárgabarackban stb.
VC-vitamin: nagyon szükséges a bőr egészségéhez, mivel aktiválja védekezését és beavatkozik a kollagén, a bőrszövetet alkotó fehérje szintézisébe. A citrusfélék kiváló C-vitamin-források.
E-vitamin: ez az antioxidáns par excellence vitamin, mivel védi és segít javítani a sejtszövetet, hatékonyan ellensúlyozza az öregedést és javítja a vérkeringést. Főleg növényi olajokban található meg.
Ásványok: ahol érdemes kiemelni a szelént, egy antioxidáns hatású ásványi anyagot, amely bizonyos daganatok, köztük a bőr megjelenésének kisebb kockázatával jár. Megtalálható húsban, halban, gyümölcsben és zöldségben stb.