Hogyan befolyásolja az étrend a depressziót; News-Medical
Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.
A depresszió előfordulása drasztikusan megnőtt az elmúlt évtizedekben.
Kép jóváírás: Yulia Furman/Shutterstock.com
Az öngyilkosság, a depresszió legsúlyosabb következménye, a fiatal férfiak egyik vezető halálozási oka. Számos összefüggést vontak le a rosszabb étrendre való áttérés és a depresszió fokozott kockázata között.
Az étel és a mentális egészség kapcsolata
Az étrend az elmúlt évtizedekben drasztikusan megváltozott, globális elmozdulást eredményezve a komplex szénhidrátoktól és rostoktól a feldolgozott élelmiszerek, a telített zsírok és a finomított cukor felé. Az étrend és a depresszió közötti összefüggés nem tűnik összefüggő a szokásos ételekkel és az olyan típusú ételekkel, mint például a vegetarianizmus.
A minta továbbra is fennáll a gyermekek és serdülők esetében, ahol a fiatal korban alkalmazott rossz táplálkozás nagyobb valószínűséggel vezet rosszabb mentális egészségügyi eredményekhez. Némi vita folyik arról, hogy léteznek-e jelentős nemi különbségek az étrend depresszióra gyakorolt hatásában, különböző tanulmányok támogatást találtak mellette és ellene is.
Számos tanulmány, amely az étrend változását vizsgálta a depresszió csökkentése érdekében, más életmódbeli változásokat is tartalmazott, például testmozgást és alvásváltozásokat. Ezek a tanulmányok azonban azt a konfigurációt is megtalálták, hogy az életmódbeli változások csökkentik a depressziós tüneteket, ami azt jelenti, hogy a jobb étrend és a jobb életmód együttesen hatékony beavatkozási stratégiát jelenthet.
Miért lehet a diéta fontos tényező?
A depresszió 30% -kal nőtt az amerikai tizenéveseknél az elmúlt 10 évben. A serdülők és a gyermekek különösen ki vannak téve a kialakuló szokásoknak, amelyek rosszabb szellemi egészségügyi eredményekhez vezethetnek, és az életmódba való korai beavatkozás csökkentheti a depresszió esélyét.
A diétás beavatkozás életképes módon befolyásolja a depresszió látszólag hozzájáruló tényezőjét. Különösen az élelmiszer bizonyos összetevőit, például a nátriumot általában az egészségtelen étrend biomarkereinek tekintik. A kálium viszont a zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás mutatója lehet. Ez a tudás felhasználható azoknak a csoportoknak a beavatkozására, amelyek a leginkább a depresszióval és a rossz étrenddel szemben vannak kitéve.
Bizonytalanságok és korlátozások
Míg különféle tanulmányok és metaanalízisek lineáris összefüggéseket és összefüggéseket találtak a szegények étrendje és a depresszió között, ennek az ok-okozati összefüggésnek a bizonyítékai még mindig hiányoznak. Noha a szegények étrendjének valamilyen közvetlen vagy közvetett kapcsolata lehet a depresszió kockázatával, még mindig van, nem sok bizonyíték arra, hogy a helytelen étrend önmagában is depressziót okozhat.