5 tipp a zsigeri zsírégetéshez
A rossz hír az, hogy ez a legkárosabb zsír, amely olyan betegségek megjelenésével és kialakulásával jár együtt, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák.
Jó hír, hogy a belső szerveket, például a májat, a hasnyálmirigyet és a vesét körülvevő zsigeri zsír szintén elsőként eliminálódik testmozgással, ellentétben a szubkután zsírral, amelynek eltűnése hosszabb ideig tart.
Íme néhány tipp, hogy hatékonyabban megszabaduljon ettől a mérgező belső zsírtól.
Intenzív aerob edzés
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy az intenzív aerob testmozgás a leghatékonyabb a zsigeri zsír eltávolításában. Az American Journal of Physiology 2011-ben megjelent tanulmánya megjegyezte, hogy ennek gyakorlása 67% -kal több kalóriát égetett el az ellenállóképzéshez képest.
Ebben az értelemben, akár a szabadban, akár a felszerelés segítségével, a futás és a kerékpározás az a fajta testmozgás, amely hozzájárul a zsírszövet gyorsabb égetéséhez.
És bár az eredmények nem biztos, hogy gyorsan tükröződnek a külső vagy a szubkután zsír elvesztésében, az egészségügyi előnyök azonnalibbak lesznek.
Testtömegű gyakorlatok
Matt Levy, a londoni személyi edző a testtömeg felhasználása alapján kiemelte az otthon végezhető gyakorlatokat