Hogyan égethet el 600 kalóriát egy óra alatt, figyelve a BuenaVida testedzést Buenavida EL PAÍS
Meghívunk egy exkluzív Zumba órára
Kezdje azzal, hogy jól érzi magát, és biztosítson némi helyet a nappaliban. Képesnek kell lenned mozogni. Ezután nyomja meg a játék, tekerje fel a hangerőt, és kövesse az utasításokat, amelyeket Ricky Martin énekelt: „Un, dos, tres, un pasito pa’lante”. Számoljon újra és mozgassa vissza ugyanazt a lábat. Most balra. Gyerünk, majdnem megvan. Növelje kissé a sebességét, és engedje el azokat a karokat, hagyja, hogy a zene felé mozogjanak. Ha merésznek tűnik, próbáljon oldalra vagy rögtönözzen, ez a szórakozásról szól. Ne felejtsd el megrázni a csípődet igazi Shakira stílusban. És ha hirtelen elkapja a szomszédot, aki az ablakon kívül pletykálja, amit csinál, ne legyen szégyenlős: magyarázza el, hogy egy exkluzív osztályra készül Zumba és bátorítsd a próbálkozásra. Annak érdekében, hogy jobban eladja, elmondhatja neki, hogy a tudomány szerint a testmozgás jobb, mint azok a séták, amelyekre minden reggel kimegy, mielőtt utcára lépnének, akár 600 kalóriát is elégethet egy munkamenet során és ennek bizonyításához csak be kell lépnie a BUENAVIDA-ba.
Amikor befejezi a szomszéd meggyőzését, váltson lejátszási lista. Még sok lépést kell gyakorolnia: cumbia, merengue, salsa, reggaetón. Minden latin ritmus érvényes. És így tovább, az elkövetkező néhány héten keresztül. Annyit fog tanulni, hogy a világjárvány végeztével bárkit meglephet egy táncparketten. És valószínűleg belekötöttél, mert a Zumba az, amije van. Mindenki beleszeret, aki gyakorolja. A testmozgás más formáival ellentétben - amelyek unalmasak, monotonak, magányosak lehetnek ...szórakoztató, pihentető és társaságkedvelő”Megállapított egy vizsgálatot a Kaliforniai Egyetemen, Riverside-ben (USA), amelyben 40 nő vett részt 18 és 68 év között. Olyan funkciók, amelyek minden közönség számára alkalmassá teszik. És az, hogy előnyei között nem kell szorosan követnie a koreográfiát, de hagyhatja, hogy a ritmus magával ragadja. Végül is az improvizáció része a lényegének: akkor született, amikor alkotója, Beto Pérez megfeledkezett a zenéről fitnesz és meg kellett húznia az első szalagot, amelyet autójában talált.
Így tévedésből született egy olyan birodalom, amely keveri a testmozgást és a táncot, és amelynek már 15 millió követője van szerte a világon, akik gyakorolják annak többféle módját (gyakorolhatsz akár a vízben is, és vannak osztályok a gyermekek számára is). Emellett magas intenzitású programja, az Erős Nemzet (korábban Zumba által erős volt), amelyben a Bolgár guggolás, tüdő, hátraugrani, burpees, rúgások és ütések Az ökölvívás és a harcművészeti edzés zenél. Ez az úgynevezett nagy intenzitású edzés, amellyel "akár 600 kalóriát is elégethetsz egy munkamenetben" - biztosította BUENAVIDA Michelle Lewin, a fitnesz és e fegyelem nagykövete. Ne essen pánikba, nem azt az osztályt fogja követni a weboldalunkon keresztül. Ez valami más lesz Fény, bár az előnyök szempontjából nem kevésbé hatékony.