Hogyan égethetek el napi 5000 kalóriát Cirdy Fitness

Tehát csak az életed napi 1500 kalóriát éget el, így további 3500-at keresel.

Tegyük fel, hogy az 1 órás testmozgás óránként 1000, a testmozgás típusától, a pulzusszám-zónától és az izmok elkötelezettségétől függően. Tehát az a kihívásod, hogy ezt beépítsd a napodba, mivel az edzőterembe napi 3,5 órás ütés nem reális.

Kerékpározás - 1 óra. Csapatsport - 1 óra, magában foglalja a jóga/pilates órákat.

2 × 45 perc reggel és este: úszás, futás, súlyok, edzések.

A változatosság az élet fűszere. Az energia, a hidratálás és a pihenés az üzemanyag.

Tegyen egy nagyon nehéz testmozgást. Szinte lehetetlen egy normális embernek napi 5000 kalóriát elégetni és mindennap megtenni.

Ha 1 órát sétál egyenesen, körülbelül 150 kalóriát éget el. Tehát egy kicsit több órát kellene gyalogolnia, mint egy nap alatt.

A 15 km/h körüli kerékpározás óránként 600 kalóriát éget el. Szüksége lenne egy 8 órás ciklusra, egy TELJES munkanapra. Szerintem nem ésszerű minden nap csinálni.

Jobb lenne kevesebb kalóriát fogyasztani, és kardiózni és súlyzósan edzeni. Lehet, hogy hosszabb időbe telik a kalóriák elégetése, de legalább lesz ideje más dolgokra.

Napi 5000 kalória elégetése nem igazán jó dolog, hacsak nem tudja, mit csinál, ami azt jelenti, hogy profi. Ne feledje, hogy helyre kell állítania ezeket a kalóriákat, a testének megint szüksége lesz rájuk.

Ez abszurd. Nem tudsz. Körülbelül 600 kalóriát égetek el, amikor egy órát futok, és ez önmagában nem könnyű. Meg tudom csinálni, mert régóta rendszeresen gyakorolom.

Tehát ne felejtsen el 5000 kalóriát. Ez meg fog ölni, sőt abban sem vagyok biztos, hogy lehetséges-e.

Ha a fogyás célja, kezdjen el rendszeresen sportolni, és fokozatosan növelje a nehézséget. Ennél is fontosabb, hogy ragaszkodjon hozzá. Folytassa ezzel A fogyás ismétlődő folyamat, ez egy utazás. Emellett egyél meg mindent, de ne túl sokat.

Ha komolyan beleköt egy napi 5000 kalóriába, és nem hisz nekem, forduljon orvoshoz.

Nagy kérdés Tíz lépés ahhoz, hogy odaérjünk, az érthetőségem érdekében a részletek alapján, amelyeket elvonatkoztathatsz és testre szabhatsz, hogy megfeleljen a saját anyagcserédnek.

Napi 5000 kalória elégetése nem normális. Ennek a túlterhelésnek érvényes oknak kell lennie:

1. Morbidan elhízott - a BMI-nek 40 felett kell lennie, és a lehető leghamarabb le akar fogyni. Ebben a helyzetben nagyon fontos a testmozgás képessége, mert a legtöbb betegesen elhízott ember nem biztos, hogy ehhez elegendő fizikai képességgel rendelkezik.
2. Rendkívül nehéz munkásnak kell lennie portásként vagy más testmunkásként.

Hadd emlékeztessek valamire: az elhízás veszélyes. Azonban a magas kalóriatartalmú élet akkor is veszélyes, ha karcsú vagy. A legújabb tanulmányok megerősítették, hogy ha a szokásosnál több kalóriát éget el, akkor hajlamosabb a rákra. Mivel az összes kalória az élelmiszer elégetéséből származik, és kis mennyiségű rákkeltő anyagot eredményez. Immunrendszerünk kiküszöböli ezt a veszélyes anyagot, de ha túl magasan vannak a testben, a védelmi rendszer elveszítheti a csatát. Ha kevesebb kalóriát éget el, akkor kevésbé hajlamos a rákra.

---