Hogyan égethetünk el kalóriákat izzadságtörés nélkül Samsung Mexico
Hogyan kell kalóriát égetni
izzadás nélkül
Testsúlycsökkentő gyakorlatok, amelyeket igazán szeretne csinálni.
Akár rövid átfutási idővel, utazással vagy elválasztási szorongással él, megértjük. Néha meghaladja a napi rutin határait, még akkor is, ha van ideje otthon edzeni.
A jó hír az, hogy valószínűleg bosszantó kalóriákat éget anélkül, hogy észrevenné. De hogyan lehetséges?
A testmozgás nélküli termogenezisnek (NEAT), energiának köszönhetően
hogy nyilvánvalóan égünk, amikor az alvás, az evés vagy a hagyományos testmozgás mellett rutinszerű tevékenységeket végezünk. Ezek a tevékenységek lehetővé teszik számunkra, hogy kiaknázzuk egy olyan edzés előnyeit, amely izzadsággá tesz, anélkül, hogy ténylegesen gyakorolnánk. Csak néhány további mozdulattal fokozhatja az anyagcserét, és naponta körülbelül 350 kalóriát égethet el (ami nagyjából évi 10-30 font). Íme néhány kreatív módszer arra, hogy több NEAT gyakorlatot beépítsen a napi rutinjába.
Végezzen irányított légzési gyakorlatokat a Galaxy Watch Active2 készülékkel a NEAT test- és elmeedzéshez
Lélegezzen a rekeszizmával
Vegyünk egy mély lélegzetet. Nem, mélyebben. Ha a hasizmaidat használod, és a tüdőd helyett a rekeszizmáddal lélegezsz, akkor megszokod, hogy lassabb légzési mintát alkalmazz. Ez a továbbfejlesztett légzési mód nemcsak enyhíti a stresszt, hanem elősegíti a fogyást azáltal, hogy fékez a kortizolon, a stressz hormonon, amely zsírraktározást okoz. Ezenkívül több energiád lesz napi feladataid elvégzésére, és több kalóriát tudsz égetni. Próbálja ki az egyszerű 4-7-8 mély légzési gyakorlatot. Lélegezzen lassan az orrán keresztül 4 másodpercig. Tartsa vissza a lélegzetét legfeljebb 7 másodpercig. Ezután lassan nyissa ki a száját, és kilégezze 8 másodpercig.