Az önkontroll 5 titka a tibeti buddhizmus szerint - Az elme csodálatos
Annak ellenére, hogy mindannyian szeretünk nyugodt maradni a nehéz időkben és nyugodtan eligazodni a problémákban, nem mindig sikerül. Néha ez a nyugalmi állapot nem jut el a hívásunkhoz. Máskor nem fejlesztettük ki az impulzusok leállításának eszközeit, vagy talán nem ismerjük az elérésének stratégiáit. Ennélfogva az önkontroll titkai a tibeti buddhizmus szerint nagy segítséget nyújthatnak ilyen típusú körülmények között.
Ösztöneink arra késztetnek, hogy impulzívan reagáljunk, amikor fenyegetettnek érezzük magunkat. Először, ha körülbelül 10 percet várunk, mielőtt reagálnánk, 10-gyel megszorozzuk a helyzetre adott pontos válaszadás lehetőségeit. Ez lenne az önkontroll titkai közül az első, de inkább nyugati, mint tibeti.
"Ha megpróbáljuk irányítani saját reakcióinkat sikertelenül, ez a forgatókönyv vezet a félelem rabszolgaságához".
-Giorgio Nardone-
A tibeti buddhizmusnak nagyon józan észjárási útjai vannak ennek a belső egyensúlynak az eléréséhez. A korábbi felkészüléshez és az ezt lehetővé tevő életmódhoz kapcsolódnak. Íme öt az önuralom titka, amelyet a keletiek adtak nekünk.
1. Meditálj
Nem tudok élni véletlenszerű módon, és reméljük, hogy ez az életmód mértékletességhez vezet. A meditáció egyik célja pontosan az elme megformálása, hogy ellenállóbb és hatékonyabb legyen az érzelmi viharok támadásával szemben.
A tibeti buddhisták számára az önkontroll egyik titka a meditációban rejlik. Nem kell szerzetesré válnod, vagy ilyesmi. Csak szánjon napi 5 percet arra, hogy a légzésére koncentráljon és az érzékeidben. Ez növeli az öntudatot, és feszültségmentesíti a hirtelen megjelenő impulzusokat.
2. Az étkezés, az önkontroll egyik titka
Bizonyára sokakat meg fog lepni az a tény, hogy az evés az önkontroll egyik titka. Azonban az. Amikor az agy nem rendelkezik elegendő glükózkészlettel kevésbé gondolkodnak kevésbé egyértelműen. Hasonlóképpen az ellenőrzés fenntartása megerőltető testmozgás, sok glükózkészletre van szükség.