Hogyan égethetünk el kalóriákat izzadságtörés nélkül Samsung Argentina
Hogyan kell kalóriát égetni
izzadás nélkül
Testsúlycsökkentő gyakorlatok, amelyeket igazán szeretne csinálni.
"Függetlenül attól, hogy szülés, utazás vagy különválási szorongás van-e, megértünk. Néha a napi rutin határainak meghúzása az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, még akkor is, ha van időd otthon edzeni. A jó hír az, valószínűleg bosszantó kalóriákat éget el anélkül, hogy észrevenné. De hogyan lehetséges?
A nem testmozgással járó termogenezisnek (NEAT) köszönhetően az az energia, amelyet nyilvánvalóan elégetünk, amikor rutinszerű tevékenységeket végzünk alvás, étkezés vagy hagyományos testmozgás mellett. Ezek a tevékenységek lehetővé teszik számunkra, hogy kiaknázzuk egy olyan edzés előnyeit, amely izzadsággá tesz, anélkül, hogy ténylegesen gyakorolnánk. Csak néhány további mozdulattal fokozhatja az anyagcserét, és naponta körülbelül 350 kalóriát égethet el (ami nagyjából évi 5–14 kiló). Mutatunk néhány kreatív módot arra, hogy több NEAT gyakorlatot illesszen be a napi rutinjába. "
Végezzen irányított légzési gyakorlatokat a Galaxy Watch Active2 készülékkel a NEAT test- és elmeedzéshez
Lélegezzen a rekeszizmával
Vegyünk egy mély lélegzetet. Nem, mélyebben. Ha a hasizmaidat használod, és a tüdőd helyett a rekeszizmáddal lélegezsz, akkor megszokod, hogy lassabb légzési mintát alkalmazz. Ez a továbbfejlesztett légzési mód nemcsak enyhíti a stresszt, hanem elősegíti a fogyást azáltal, hogy fékez a kortizolon, a stressz hormonon, amely zsírraktározást okoz. Ezenkívül több energiád lesz napi feladataid elvégzésére, és több kalóriát tudsz égetni. Próbálja ki az egyszerű 4-7-8 mély légzési gyakorlatot. Lélegezzen lassan az orrán keresztül 4 másodpercig. Tartsa vissza a lélegzetét legfeljebb 7 másodpercig. Ezután lassan nyissam ki a számat és kilégezzek 8 másodpercig.