Hogyan élvezhetjük az ünnepeket az egészséges étrend fenntartása mellett Natufarma
Eljön az év vége és vele együtt az események és a búcsúk. Sokféle tipp és tanács élvezhető, változatos és egészséges étkezés.
A mértékletesség a fő kulcs, hogy a hagyományos ünnepi ételek ne pusztítsanak el súlyát, de vannak olyan trükkök is, amelyek csökkenthetik a kalóriákat anélkül, hogy abba kellene hagyniuk az élvezetet. Ezenkívül elkerülik az emésztési zavarokat és más gyomor-bélrendszeri rendellenességeket.
Hasznos tanácsok:
- A csirke elkészítéséhez főzés előtt távolítsa el a bőrt.
- Ha a recept tojást ír elő, cseréljen minden egész tojást 2 fehérre, ez nem befolyásolja az ízt és segít csökkenteni a koleszterin fogyasztást.
- Mindig tartalmazzon salátákat a menükbe, lehetőleg főtt zöldségek változatát.
- Az öntet elkészítéséhez válasszon citrom vagy narancs alapú vinaigrettet.
- Krémek, öntetek vagy mártogatók számára jobb, ha alacsony zsírtartalmú joghurtot használunk.
- Ha a receptek tejet, tejszínt vagy sajtot használnak, válassza az alacsony zsírtartalmú vagy sovány változatokat, ezek ugyanolyan ízűek lesznek.
- Mártások elkészítésekor használjon teflon edényeket.
- Ha valamilyen ételt kell sütnie, használjon növényi olajat, és ne használja újra.
Egészséges tippek
Fogyasszon mértékkel alkoholt: magas a kalóriatartalma, és a nagy étkezésekkel való kombináció tönkreteheti az egyéjszakás étrendet. A pirítás egyik módja a súlyra gyakorolt hatásának csökkentése az, hogy az elfogyasztott ital egy százalékát hígítjuk vízzel.