Hogyan építsünk szörny alkarokat
Belépés
Új vagy? Hozzon létre egy fiókot
- ISO 100
- Whey Gold Standard
- Nitro-Tech
- Húsevő
- Syntha 6
- Isopure
- Az összes megtekintése…
- Állati vágások (42 paks)
- Lipo - 6 fekete
- Hydroxycut Hardcore
- Tonalin CLA
- L-karnitin Xtreme
- Folyékony L-karnitin
- Az összes megtekintése…
- E.S.P.
- B-NOX
- NE. Xplode 3.0
- C4
- 8. ösztönzés
- Az összes megtekintése…
- Komoly szentmise
- Mass-Tech
- Tömeges izom
- Húsevő MASS
- Igaz tömeg
- Az összes megtekintése…
- Amino X
- Amino Energy
- A legjobb BCAA
- BCAA 1000
- Glutamin
- Az összes megtekintése…
- Bárok és snackek
- Kreatinok
- Multivitaminok
- Termoszok - Shakerek
- Pro hormonok
- kiegészítők
- Has
- Fegyver
- Vissza
- Váll
- Mellkas
- Láb
- Ételek és receptek
- Nyújtás
- Motiváció
- Rutinok
- Kiegészítés
- Videók
MEGRENDELÉS MOST: 311 693 17 97
- Dühös kiegészítők
- Cobra Labs
- BPI Sports
- BSN
- Cellucor
- Dymatize
- Dragon Pharma
- Finaflex
- LIPO KÉK
- Met Rx
- Muscle Meds
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Optimális táplálkozás
- ProScience
- Pro Supps
- Quest Nutrition
- RX
- Sascha Fitness
- SugarBearVitaminok
- Egyetemes
KÖVESS MINKET:
Ha a alkarHa a bicepszet és a tricepszet beárnyékolja a bicepsz és a tricepsz, akkor itt az ideje, hogy egy kis időt és erőfeszítést fordítson az alkargyakorlatokra! Átalakítsa ezeket a makacs alkarokat szörnyű alkarokká ezzel az alkarfejlesztési technikákkal és gyakorlatokkal!
Ha Ön mezőgazdasági termelő, szerelő, baseball játékos vagy valamilyen egyéb olyan tevékenységet folytat, amely sok fizikai munkát igényel a kezével, valószínűleg nem kell elolvasnia ezt a cikket.
De ha a munkád nem jár kiterjesztett fogással, csukló meghúzásával, meghosszabbításával vagy hajlításával, akkor talán az alkarodra kell egy kis figyelem.
Építsd és erősítsd a karjaidat nemcsak az esztétika érdekében, hanem az edzőteremben nyújtott teljesítményed javítása érdekében is, mert a tapadási képességed javításával sokkal jobban teljesíteni tudsz különböző teljes testgyakorlatokat, hátgyakorlatokat és holtpontokat.
Az alkarok megerősítése kissé bonyolultabb, mint 3 vagy 3 ismétlésből álló, 3 gyakorlatból álló előírás előírása az alkarok számára. A borjakhoz hasonlóan az alkar is maximális erőfeszítést igényel az edzés során. Hacsak nincs genetikai hajlamod, amely lehetővé teszi, hogy remek alkarod legyen, 100% -ot az edzőteremben kell adnod.
Alkar gyakorlatok
A borjaktól eltérően az alkarját alkotó izomcsoportok (a brachioradialis olyanok, amelyek lehetővé teszik a könyök hajlítását, képesek pronációra és szupinációra is, ez az alkarban elfoglalt helyzetüktől függ. Egy másik izom jelen van a radiális extenzor izom carpalis izom, extensor carpi radialis brevis és supinator izom) sok lassan rángató rostdal rendelkezik, több, mint más izomcsoportok, például a combizmok vagy a mellkas.
Ezenkívül figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy ezek az izmok nagyon kicsiek és korlátozott növekedési potenciállal rendelkeznek, összetételük miatt különösen makacs és vonakodnak növekedni. Talán emiatt az alkar izmai, akárcsak a kéz izmai, annyira ellenállnak a fáradtságnak, és hosszabb ideig működhetnek, mint mások.