Hogyan érhető el a karok és a lábak szilárdsága - Jobb az egészséggel
A karok és a lábak a testünk azon részei, amelyek a testtömeg hirtelen változásainak következtében leginkább megereszkednek. Amikor hízunk, a bőrnek nyújtózkodnia kell, hogy alkalmazkodjon az új testformához. Ha elveszíti, az ellenkezője történik; a bőr nem tér vissza a helyére, ezért elveszíti feszességét.
Szerencsére a mi kezünkben van egy ilyen csúnya probléma leküzdése. Íme néhány tipp a javításhoz.
Miért olyan nehéz leküzdeni a megereszkedést
A szilárdság visszaszerzése a test bármely területén nem könnyű feladat. A bőr megnyújtása után nagyon következetesnek kell lennie, hogy a bőr helyreálljon.
A kollagén és az elasztin felelőssége a feszesség és rugalmasság megadása, ezért döntő szerepet játszanak a bőr egészségében. Amikor mindkét anyag már nem megfelelő mennyiségben termelődik, azonnal észrevehető. Korai ráncok jelennek meg, és a bőr lóg.
A normális dolog az, hogy ezek az anyagok minden ember öregedési folyamatának részeként kimerülnek. Vagyis ennek nem szabad korai életkorban bekövetkeznie. Amikor azonban hirtelen és gyakorlatok nélkül fogyunk, a bőrnek nincs elég ideje vagy eszköze, hogy visszanyerje eredeti megjelenését. Miután ez megtörtént, sokkal nehezebb visszatérni normális állapotába.
Lehetőség van a karok és a lábak elfordítására anélkül, hogy otthagynák
Van, aki úgy véli, hogy a test, és különösen a karja és a lába tonizálásához edzőterembe kell mennie. Jó lenne rá esély. De nem lényeges. Számos gyakorlat végezhető otthon ennek a célnak az elérése érdekében. Íme néhány:
Fegyver
A súlyok az egyik legjobb gyakorlat a kar izmainak tónusára.
- Álljon fel egyenesen. A karoknak mindkét oldalon kell lenniük, a kezeknek pedig súlynak kell lenniük.
- Hajlítsa meg az egyik karját, hogy megemelje a súlyt. A karokat soha nem szabad elválasztani a testtől.
- Ismételje meg ugyanazt a mozdulatot a másik karral.
- Végezzen el 15 ismétlést, felváltva.
- Ne felejtsen el lassú és ellenőrzött mozgásokat tenni a sérülések elkerülése érdekében.
- Végezzen 3 szettet mindkét karral, és várjon 1 perc pihenést az egyik és a másik között.
Lábak
A lábizmokat gyakran könnyebb dolgozni, mint a karokat. A kitartásnak és a türelemnek ugyanannak kell lennie, mint az előző gyakorlat esetében.
Először próbáljon meg egy 30–40 perces sétát tenni. Vagy, ha úgy tetszik, biciklizhet, vagy használhatja a statikát.
- Feküdjön le egy edzőszőnyegre vagy szőnyegre, és támaszkodjon a test jobb oldalára.
- Hajtsa be a lábait úgy, hogy mintha ülne, de az oldalán.
- Kezdje megemelni a lábát nyújtás nélkül, mindig derékszögben hajlítva és anélkül, hogy a sarkát a farizom felé irányítaná.
- Végezzen el 3 ismétlést 10 ismétléssel, és ismételje meg a másik lábbal.