Hogyan erősítheti a koronavírus elleni immunitását
13:53 ET (18:53 GMT) 2020. március 25
További egészség
Néhány tanulság a világjárványból a jobb élet érdekében
Riasztás az új madárinfluenza-járvány Indiában
Módosíthatók-e a koronavírus vakcina adagjai, vagy kombinálhatják-e a különféle típusokat, miután jóváhagyták őket?
Kapcsolódó megjegyzések
Ezt érzi a koronavírus
Erősítse immunrendszerét szuperételek fogyasztásával
Koronavírus tünetei: milyenek és mikor kell segítséget kérni?
(CNN) - Amint a koronavírus helyzete fokozódik, felmerülhet a kérdés: hogyan tudok egészséges maradni? Vajon egy tabletta lenyelése megvéd engem a megbetegedéstől?
Először is, nincs ilyen jó hír. Annak ellenére, hogy azokat az állításokat már láthatta az interneten, nincs mágikus étel vagy tabletta, amely garantálja immunrendszerének megerősödését és megvédi a koronavírustól.
"Nincsenek olyan speciális kiegészítők, amelyek segítenek megvédeni a koronavírust, és bárki, aki azt állítja, hogy az FTC [Szövetségi Kereskedelmi Bizottság] és az FDA [Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal] megvizsgálja" - mondta Melissa Majumdar, bejegyzett dietetikus és az Akadémia szóvivője. Táplálkozás és dietetika.
De vannak biztató hírek: Vannak módok az immunrendszer optimális működésének megőrzésére, amelyek segíthetnek egészségének megőrzésében és a bizonytalanság idején a kontroll érzésében.
Ide tartozik a megfelelő kézmosás, a jó táplálkozás fenntartása, a fizikai aktivitás, a meditáció, a stressz kezelése és az elegendő alvás.
Két részben foglalkozunk az immunitás növelésével. Itt az étrendedre fogunk összpontosítani, a csütörtökön megjelenő második részben pedig megvitatunk más segítséget.
Kezdje azzal, hogy megtölti a lemezét immunstimuláló tápanyagokkal. Az egészség megőrzésének egyik legjobb módja a tápláló étrend. Az immunrendszerünk ugyanis állandó tápanyagellátástól függ, hogy elvégezze a munkáját.
Az immunerősítő vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok kezdő adagjához töltse fel a tányér felét zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Íme néhány kulcsfontosságú tápanyag, amelyek szerepet játszanak az immunitásban, és ezek táplálékforrásai:
Sárgarépa, kelkáposzta és sárgabarack béta-karotinhoz
A béta-karotin A-vitaminná alakul, ami elengedhetetlen az erős immunrendszerhez. Úgy működik, hogy segíti az antitesteket a méreganyagok és idegen anyagok reakciójában - mondta Majumdar.
A béta-karotin jó forrásai közé tartozik az édesburgonya, a sárgarépa, a mangó, a kajszibarack, a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli, a tök és a sárgadinnye.
Narancs, eper és brokkoli a C-vitaminhoz
A C-vitamin növeli az antitestek vérszintjét és segít megkülönböztetni a limfocitákat (fehérvérsejteket), ami segít a testnek meghatározni, hogy milyen típusú védelemre van szükség - magyarázta Majumdar.
Egyes kutatások szerint a magasabb C-vitamin-szint (legalább 200 milligramm) kissé csökkentheti a megfázásos tünetek időtartamát.