Hogyan erősítheti az izmokat az edzés közben a zene ritmusa - BBC News Mundo
Képforrás, Thinkstock
A zenehallgatás még a testmozgás előtt is előkészíti a testet.
Valószínűleg van egy kedvenc dalod vagy ritmusod, ami akkor jár veled, amikor futni vagy edzőterembe látogatsz.
Ha nem ez a helyzet, akkor nem lehet tagadni a futók vagy a kerékpárosok állandó jelenlétét fülhallgatóval a fülükön az utcák és a parkok körül.
Az aerobik órákat zenei hátterük, valamint a jóga foglalkozások jelölik.
Képforrás, Thinkstock
Minden ember rendelkezhet kedvenc zenéjével, amellyel hasonló eredményeket érhet el, mint egy másik emberé.
Számos tanulmány megerősítette, hogy a zene hallgatása és a testmozgás két olyan tevékenység, amelyek együtt járnak, mivel együttesen lehetővé teszik a teljesítmény növelését és az erőfeszítés kellemesebbé tételét.
Tom Stafford pszichológus nem csak arra volt kíváncsi, hogy a zene segít-e, hanem arra is, hogy hogyan segíti.
Vége Talán téged is érdekel
"Egy biztos, a válasz az agyban rejlik, nem az izmokban mit gyakorolunk ".
Elképzelem, aztán tornázom
Stafford szerint egy olyan nyom található egy tanulmányban, amelyben sikerült elkülöníteni a mozgás gyakorlásának előnyeit a mozgást elősegítő izmok edzésének előnyeitől.
Képforrás, Thinkstock
A zene előnyei nagyobbak azokban a gyakorlatokban és sportokban, amelyek a ritmus fenntartására épülnek.
Valahogy furcsán hangzik, de sok tanulmány kimutatta, hogy a mozgás elképzelése is jelentős erőnövekedést eredményez.
"Az előny nem akkora, mintha ténylegesen végeznéd a mozgást, de a gondolat, hogy ezt megcsinálják, máris több mint a felét teszi ki a gyakorlásából származó előnyöknek" - magyarázta Stafford.